Anna 25-й сезон.

Денис, спасибо вам за эффективную программу тренировок и разнообразное меню на каждый день! 
У меня давно есть над чем поработать, но никогда не хватало мотивации. Здесь в команде единомышленников результат оказался таким очевидным, что теперь уже не хочется останавливаться, а только продолжать двигаться к своей цели!

Daniil 25-й сезон.

Всем доброе утро, хочу поблагодарить Дениса и команду проекта за то, что показали, что худеть ничуть не сложнее чем набирать, а может даже проще и приятнее, за интересные и качественные тренировки, позволяющие тренироваться, как новичкам, так и опытным участникам, и за круто составленный рацион, открывающий глаза на то, что ПП это не только питательно но еще и вкусно, конечно после этого, даже если не считать специально, в голове уже автоматически начинает складываться БЖУ и это позволяет хотя бы примерно оценивать то, что потребляешь за день. Конечно ни о каких 2х литров сока речи теперь в моей жизни не идет. По тренировка отдельный респект, так как ранее я даже не задумывался о разнообразии упражнений с собственным весом и таком интенсивном круговом подходе, это удивительное сочетание позволяет развить ОФП, тонко варьировать возможности каждого участника, прорабатывать буквально все группы мышц, и заливаться потом как из ведра😁, а еще это быстро и позволяет даже с небольшой свободой времени, начать уделять его тренировкам. Отдельное спасибо участникам, за советы интересное общение и ламповою атмосферу, когда ты буквально ползешь, после выполнения упражнения к следующему, и хочется все бросить, то что кто-то там на другой стороне экрана ползет вместе с тобой очень мотивирует😁 всем Вам успехов и дальнейшего развития физической культуры. Я получил только положительные ощущения от процесса, показал себе что могу и хочу тренироваться, однозначно буду корректировать свой образ жизни в плане питания, благодарю за возможность пройти курс в максимально комфортных условиях и удачи в развитии! Увидимся в следующих сезонах!

Денис 25-й сезон.

Проект, очень интересный и помогает настроится на правильный ритм: питание, тренировки. Для себя вынес, что очень важно, правильное питание. И главный наш бич- наша лень! Спасибо

Egor 25-й сезон.

Я первый раз участвую в проекте и хотел бы сказать огромное спасибо Денису и его команде. А так же всем кто в чате, все позитивные, и всегда подскажут , в данное время это очень важно.

Все дни тренировок прошёл, но не во всех днях справился с кардио. 
( так как курить Табак бросил недавно , и пересел на электронку. Этот проект помог бросить и электронку
👍🔥. Но дыхалки немного не хватало на полное кардио)

Питание переделал по бжу со своими привычными продуктами. Много взял рецептов с программы, хорошее разнообразие .
Для меня по большей степени важна была психологическая мотивационная часть. 
Так как с учётом загруженной работы и маленьким сыном, тяжело найти время, только утром рано, пока все спят.
И как то пробовал но не получалось встать рано.
Проект дал мне хорошего пинка, чтобы в 5 утра поднимать свой зад и заниматься.
Последующие недели буду так же заниматься чтобы довести упражнения и режим до автомата. А так же восстанавливать дыхалку.
Спасибо ещё раз, Денис.
👍🦾🦾🦾


Александр 25-й сезон.

Денис, добрый день! Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш неисчерпаемый позитив, энергию, за то что делитесь с нами Вашим бесценным спортивным опытом и не только. Хочу отдельно сказать спасибо за ваши каналы! По Вашему совету начал читать книгу Успенского Четвёртый путь. В общем стал развиваться по всем направлениям 😁.
Всю неделю тренировался и питался чётко по графику.
- 3 кг. 
+ огромный позитивный настрой на текущую неделю.
Обязательно продолжу заниматься по Вашим программам!
Денис, ещё раз спасибо за Ваши труды
👍🤝


Katya 25-й сезон.

Мой результат -4,5км! Что очень порадовало)
Хочу сказать Денису за проект!
И отметить отличный рацион питания, который состоял из разнообразных блюд, которые, что очень важно для меня, как человека не любящего стоять у плиты, готовить оказалось очень легко и быстро! Никогда не знала и не думала, что мясо можно так быстро и вкусно готовить, всего лишь подержав его в кефире! Очень понравился этот способ.
И даже не было мысли съесть что-нибудь сладкое, так как рацион составлен правильно и дефицита и желания в сладком не было.
Это очень полезно оказалось для меня!
Спасибо всем за участие!
💪🏻

Иван 25-й сезон.

Всём доброе утро! 
Выше уже  написано много слов благодарности, я тоже хочу присоединиться. 
В проекте я впервые. К сожалению, вписать в рабочий график походы в зал не представляется возможным. По этому данный формат тренировок очень приглянулся. 
Эти две недели были очень напряжёнными для меня. Иногда тренировки заканчивал уже после полуночи. Но, никто и не обещал, что будет легко! Сначала через немогу, а потом с каждым разом всё легче и легче, несмотря на увеличивающуюся нагрузку. На самом деле - самыми тяжёлыми были первые три-четыре дня. 
Результат - минус 6 кг., полностью отказался от алкоголя, выработал новые привычки в питании. Останавливаться на этом не планирую, даже не задумываясь подписался на Prime.  Так что я на долго). Денису, его команде и всём участникам сезона огромное спасибо! До встречи в будущих сезонах!

Анна 25-й сезон.

Не могу не оставить свой отзыв об участии в этом проекте. Благодарю его создателей, Вас, Денис, за тщательно продуманный материал, за обратную связь, поддержку. Благодарна участникам этого сезона за открытость, поддержку, мотивацию! Выполняла тренировки с собственным весом, которые выглядят несложными, но на деле сходило семь потов, пока доходила до окончания заданий) и это очень круто, ведь это всегда мой выбор- доделать и гордиться собой или пожалеть себя и бросить. Я участвую в проекте в первый раз. В разные периоды боролась с 5-10 лишними кг. Благодаря многим просмотренным в ютьюбе видео на тему пп и каналу Дениса в том числе, пришло понимание, что для меня приятнее и привлекательнее чистый вкус свежих, настоящих продуктов, чем их количество. Объясню, что раньше просто банально переедала и, как и многие худеющие, постоянно искала что бы такое съесть, чтобы похудеть)). Прошедшие 2 недели ещё и помогли мне «встать на правильные рельсы», как говорит Денис.

Angella 24-й сезон.

Присоединяюсь к вышесказанному! Это было увлекательное путешествие- 💯! Хотя остался ещё один тренировочный день!
Спасибо друзья за поддержку, так тепло и уютно было в чате!
🙏💪 Поздравляю 🥳 
Спасибо администраторам: оперативно, чётко, внимательно, здорово 🙌 
Безусловно, Денис спасибо, что Вы есть, несёте свет, добро в этот мир! 🌎💫 Заряжаете позитивными эмоциями, даёте  правильный вектор! 
Сам схема и система проекта построена идеально, моё мнение!
Конечно, весь проект вспоминала и благодарила своего сына, который пол года назад скинул ссылку на Вашу страницу и всё началось
😉.

Это мой первый, надеюсь, что не последний опыт!
Желаю всем крепкого здоровья, сил, терпения, всего самого доброго и светлого, успехов!
До встречи
🤝💥💪
Вообщем, меня переполняют эмоции и безмерное чувство благодарности! В том числе и себе самой, вот.


Daniel 24-й сезон.

Друзья привет! Вчера закончил сезон, результат приятно удивил. Ушло 2,4кг лишнего веса (с 94,6 до 92,2), на 1,1% от общего веса тела понизился уровень жира и на 0,6% от общего веса тела выросла мышечная масса. Индекс массы тела улучшился с 28,6 до 27,8. Делал упражнения по зеленому кругу, продолжу заниматься по оранжевому, учитывая рекомендации Дениса из завершающего видео, потом красный и открою себе дорогу в Prime 💪🏼😎 Всем спасибо за то что делились и поддерживали, без моральной поддержки группы, админов и Дениса не дошёл бы до этого дня! ♥️🙏🏼

Jevgenijs 24-й сезон.

Ребят, всем спасибо за сезон! Всё было супер! С вами весело. Денис и команда, спасибо за программу, питание и ответы. Спасибо за постоянный прогресс. Денис, отдельное спасибо за Ваши видео. Они наполняют энергией и желанием что-то делать. До встреч в новых сезонах :)

Роман 24-й сезон.

Добрый день! 🌞 мой третий сезон! Каждый пытаюсь связать с каким нибудь параллельным сдвигом в лучшую сторону-теперь сноуборд осваиваю! 
Тренировки -супер! -2 кг с проработкой рельефа.четкая диета-даётся тяжело,но в целом после -уже проще придерживаться похожего рациона.субботние задания(подтягивания и отжимания)повторяю каждую неделю-пока жду дочь с занятий.))удачи и новых достижений!

Ruslan 24-й сезон.

Приветствую!
Давно хотел сюда попасть ещё с лета и постоянно как-то не получилось,  но я наконец это сделал и теперь имею уроки как правильно тренироваться и вкусно питаться. Конечно иногда немного переедал но тренировки не пропускал.
Спасибо всем участникам за советы за поддержку это так ценно
❤️
Спасибо Денису и его команде за этот проект💪

Иван 24-й сезон.

Денис спасибо большое за Ваш проект!!! Я сам ни как не мог заставить питаться правильно ,хватало максимум на пару дней , а потом снова печеньки и тд. Но благодаря тому что есть заветная кнопка ,которую надо нажать после правильно проведённого дня и тренировок , результат со 106 до 101 кг! Это превосходно. Вы делаете нас лучшей версией себя.

Ольга 24-й сезон.

Проект отличный! Спасибо большое, Денис! Я впервые участвую, но точно не в последний раз! Проект мотивирует, направляет и просвещает, помогает становится лучше! Настоящая находка! Спасибо! 
Отдельное спасибо администраторам проекта за их терпение и оперативность!

Роман 24-й сезон.

Добрый день! 🌞 мой третий сезон! Каждый пытаюсь связать с каким нибудь параллельным сдвигом в лучшую сторону-теперь сноуборд осваиваю! 
Тренировки -супер! -2 кг с проработкой рельефа. четкая диета-даётся тяжело, но в целом после -уже проще придерживаться похожего рациона. субботние задания(подтягивания и отжимания)повторяю каждую неделю-пока жду дочь с занятий.))удачи и новых достижений!


Ruslan 24-й сезон.

Приветствую!
Давно хотел сюда попасть ещё с лета и постоянно как-то не получилось,  но я наконец это сделал и теперь имею уроки как правильно тренироваться и вкусно питаться. Конечно иногда немного переедал но тренировки не пропускал.
Спасибо всем участникам за советы за поддержку это так ценно
❤️
Спасибо Денису и его команде за этот проект💪

Tasha 24-й сезон.

Всем привет.
Спасибо Денису за прекрасный проект.
Не всегда все получалось и немного травмировалась, но не сошла с дистанции , а продолжила тренировки.
Спасибо и вам ребята за прекрасное общение.
Мы все молодцы. 
Встретимся в следующем сезоне.

Vladimir 24-й сезон.

Денис  - спасибо и удач у в этом и других проектах.
Поздравляю с тем, что придумал и реализовал продукт, с очевидной пользой для людей. Это круто - когда миссия в одной плоскости с бизнесом. Желаю еще больше идей и блестящих результатов!

Alexander 24-й сезон.

Сегодня закончил сезон. Начинал с 84.6 кг, закончил 79.6 кг. Мы все молодцы! И отдельное спасибо Денису, который вот так, на расстоянии, может замотивировать и поддержать! Ну и конечно, всем участникам сезона! Мы крутые! Ещё видимся на проекте!

Igor 23-й сезон.

Как быстро пролетел сезон! Денис спасибо большое за всю работу и силы, которые Вы вкладываете в проект! Энергетика передаётся на каком-то молекулярном уровне, даже с личным тренером я никогда не испытывал такой мотивации. Всех с наступающим Рождеством.  Новым Годом! Да прибудет с нами сила 💪🏼💪🏼💪🏼

Илья 24-й сезон.

Проект очень помог в начинании правильного питания и тренировок! Денис, спасибо большое, я получил бесценный опыт!

Екатерина 24-й сезон.

Очень жаль что так быстро закончился этот проект ( С вами было очень хорошо, интересно и даже весело🤗Очень здорово что-то делать в хорошей компании!!! Всем здоровья и удачи!!💪👍 Денису и его команде огромное спасибо, за такой отличный проект!!!


Anna 24-й сезон.

Всем привет!) мой результат - -3 кг на весах, чуть более подтянутые мышцы и первый в жизни опыт серьезных регулярных тренировок и разнообразного правильного питания!)
Вес могла бы и больше скинуть, но давала себе много послаблений.
Огромное спасибо Денису и команде за проект, мотивацию и боевой дух!))))

Alexey 23-й сезон.

Отстал на день, поэтому осталась ещё одна тренировка. Но результаты уже удивительные - на столько изменился внешний вид, силовые характеристики и выносливость! Спасибо, Денис, за отличный проект, он оправдал ожидания на 110%! Очень доволен, что наконец перешёл от прослушивания роликов к действию. 😁 Теперь только вперёд! 👍🤝

aleksey 23-й сезон.

Денис, это Вам огромнейшее спасибо за Ваши труды. Нужен был волшебный пинок.. 💪🏼💪🏼💪🏼

Georg 23-й сезон.

Да, питание супер. Тренировки для меня тяжеловаты. Последние пол года вообще ничем не занимался) работа-диван

Pоман 23-й сезон.

Доброй ночи всем! Вес -79,ушёл 1,5. Тренировки -супер! Отличие от занятий с тренером в зале-день и ноЧь!!(по приятной усталости после и выраженной рельефности везде!после 2-х недель) 

Paul 23-й сезон.

Сезон удался! Вначале думал не хватит сил заниматься 5-6 дней в неделю, но был приятно удивлён обратным. В общем прошло всё на одном дыхании. Положительный результат я вижу по самочувствию, внешним и силовым показателям. Буду продолжать двигаться в таком же ритме 💪🏻 всех с наступающим Новым годом и Рождеством!

Igor 22-й сезон.

Присоединяюсь ко всем добрым словам! Когда я решил пройти сезон, то во мне играл скептицизм, не думал что меня это так затянет, жена была рада подержать с питанием, всё по графику и по рецептам. Результат это не первое чему я рад. Круто что есть обратная связь на постоянно основе, есть ощущение общего движения с группой единомышленников! И видео Дениса конечно заряжают всегда! Всем спасибо!

Mike 22-й сезон.

По результатам - сбросил с 80 до 78, цель на будущее - 72 кг как минимум. Надеюсь вес не вернётся после сезона, постараюсь поддерживать форму и снижать вес. Спасибо за сезон!

Yury 22-й сезон.

Спасибо Денису и проекту!!! Этот сезон здорово изменил мою жизнь в лучшую сторону! Ура!!! Продолжаю заниматься! 🙏🙏🙏

Алёна 22-й сезон.

Делюсь - мой первый опыт участия в этом и вообще в каком либо проекте:
Было очень страшно до начала, но потом все понятно, и в общем-то получилось всё, кроме отжиманий. 
За две недели достижения: -3кг. Тело стало более подтянутым.
Создатели проекта-Эксперты. Денису, благодарность, за опыт и знания, которым вы делитесь. 
Пришло осознанияе: Мое тело - моя ответственность. Этот проект - это самый крутой инструмент. Вернее, это лучшее, что со мной могло случиться для изменения тела. Но, ничего не поможет, если нет внутреннего моего желания меняться.
Проект заставил задуматься, о том, что это работа со следствием, а почему лишний вес вообще стал появляться. В результате раскопок в руинах подсознания, мне, удалось найти первопричину, почему пропало желание выглядеть красиво. Это было удивительное открытие. Причина то, изначально оказалась, во мне, а уже потом моментально появилась сотня убедительных внешних "очень весомых" причин набора веса. Грустно, но это так. 
Вывод такой: взять на себя ответственность за взаимосвязь между активностью, едой и внешним видом. По крайней мере, помещать еду внутрь себя осознанно.
Спасибо Денису! Спасибо участникам за поддержку! Желаю отличной физической формы и бодрости духа!

Ольга 22-й сезон.

Хочу сказать слова Благодарности!!!!

Денис, Благодарю Вас за этот проект и за такой интересный путь)❤️

Благодарю Вас за Вашу открытость, Ваши улыбки и комментарии) Картинку по номерам оставила 🙈😂❣️

Благодарю Вас за инструменты и опыт , которыми Вы делитесь 🔥

Благодарю Админов и всю команду за оперативность и компетентность🌷

😘😘😘 Особо тепло благодарю наш чат - за лёгкость и дружелюбие! Вы очень красивые и прекрасные Люди, пусть все у Вас будет великолепно и даже лучше 😘😘😘


Yekaterina 22-й сезон.

Этот сезон был вторым для меня (первый был 17).
Первое время было тяжело, руки-ноги, как каменные. Иногда приходилось уговаривать себя начать делать упражнения. Но стоит начать. 
После первой недели был привес, немного около 1 кг. В мой первый раз было так же. Поэтому сейчас уже не удивительно. 
Спустя 2 недели: минус 2 кг от исходного веса, чувствую мышцы свои. Если верить умным весам, то минус жир, плюс мышцы, минус висцеральный жир. 
Стала лучше спать ночью, да вообще в принципе стала спать, чему очень рада. 
Огромная благодарность Денису и его команде за хорошее дело. Благодарю всех участников чата за компанию и поддержку, она очень помогала.

Со мной занимался мой 14летний сын. Он сам по себе довольно "сухой", но мечтал "прорисовать" мышцы. И это ему удалось. Мышцы рук, кубики пресса.

Кирилл 22-й сезон.

Денис, позволил себе сладкий попкорн в кино, к сожалению, и пренебрегал кардио в дни, когда дежурил сутки в хирургии. При этом была каждодневная силовая тренировка с эспандером 20-30 кг на красных кругах, выполнял добросовестно, стараясь достичь идеала по технике. Сбросил 1,5 кг, чему очень рад, потому что не ставил перед собой цели значительно снизить вес. Мобилизовались мышцы, шикарный результат на лицо, ушли бока. В общем, хочу сказать огромное спасибо за проект, отличный стимул для того, чтоб вернуть спорт в свою жизнь! Программа питания удовлетворила полностью, тренировки с эспандерами для меня оказали неожиданной приятностью, потому что ранее никогда с ними не работал, почувствовал, насколько сложна, интересна и многовариантна может быть тренировка с ними! Отличный проект! Обязательно продолжу!

Dmitry 22-й сезон.

Спасибо всем за сезон 💪🏽💪🏽💪🏽 зимой вернусь за новой программой и вкусными новыми блюдами 🙂 пока буду придерживаться данных рекомендаций, ещё есть что проработать.

Александр 22-й сезон.

Всем привет! Хотел поделится результатами. Это мой первый сезон. Вес в начале 90 кг. Силовую тренировку провожу рано утром перед работой, проснулся и через десять минут приступил(мне так легче). Выполнял всё (включая подготовительные 5 тренировок). Первая неделя оранжевый уровень, вторая всё по красному старался( не всегда выходили паузы, иногда чуть больше 2 минут получалось). Результат руки, спина и грудь окрепли. Заметны стали мускулы. Живот - сошёл и появилась первая полоска пресса. Ноги вообще огонь. Стали все мышцы видны ( как то все прокачались), но на ноги мне все упражнения легче дались. Кардио делал вечером, не всегда в полном объёме (времени не хватало), но иногда делал и больше положенного объема. Старался держать баланс. Как результат стал не задыхаться после 30-50 минут бега. Питание - придерживался строго, если и были отклонения, только в меньшую сторону (без перекуса иногда). Результат на сегодня 82,3 кг (потеря 7,7 кг в весе). Денису, администратору и всем участникам огромное спасибо!!! Без вашего юмора, поддержки и оптимизма наверно не справился бы. Всем новых достижений и личных рекордов!

Vladimir 22-й сезон.

Денис Владимирович здравствуйте! Выражаю Вам и Администрации проекта "Супертело" благодарность за постоянный on-line, поддержку и заинтересованность в каждом из нас. Ещё до того как я узнал об этом проекте, именно Ваши видео, Денис Владимирович сподвигли меня на то, чтобы начать упражнения на турниках. Было стыдно за форму, за неудачи.. О проекте мечтал 3 года, и вот отметился в Сезоне #22. Я пришел в него с отставанием на три дня и закончу его когда вы все уже будете праздновать и готовиться к новому. Результаты за 10 дней: минус 3 кг по весу, минус 3.5 см на животе. 39 лет, вес 78, рост 178. Скрупулёзно переписал в блокнот программу первых дней и намерен до середины декабря продолжить тренить с железом 3-4 раза в неделю. Удачи, здоровья и счастья каждому! 💪👌😃

Александр 22-й сезон.

Денис, спасибо Вам большое! Вот уже второй сезон участвую в проекте СуперТело! Результаты очень радуют! Большего всего отнимало сил приготовление блюд 😃(питался без замен и строго по рациону) , но оглядываясь на прошедшие две недели берет только гордость за проделанную работу, а той усталости как и не бывало! 

Alexey 22-й сезон.

Огромное спасибо, Денис за сезон, все было супер!  Я первый раз в проекте и 
для  меня было важно увидеть и почувствовать Ваш подход к тренировкам и питанию .
Много раз пересматривал видео во время выполнения упражнений, чтобы техника прижилась, для меня это один из важных деталей уроков!
Многие упражнения не использовал в своих занятиях! 
Очень интересно и разнообразно! В совокупном объеме получил лучше результаты в итоговый день!
Буду отрабатывать как сказано 2-3 месяца , потом думаю опять присоединюсь к проекту.

Nikolai 22-й сезон.

Денис, администрация, спасибо вам большое! Я в проекте начиная с 16го сезона, и с каждым сезоном радуюсь все больше и больше тому, что моя жизнь меня сюда привела. 
Мне нравится все: тренировки, питание, чат. Общение и люди тут - это вообще что-то особенное. Быть в наших чатах и прочитывать их - одно удовольствие, чувствую себя как дома. Спасибо участникам за такую продуктивную атмосферу! Желаю всем достижения поставленных целей. И я очень рад, что до нового года еще будет 1 сезон)


Алексей 22-й сезон.

Денис, отличный сезон! Многое переосмыслил и понял в плане тренировок. За питание отдельное спасибо! Первые два дня были тяжёлые, купил отруби 😄 закидывался когда весь дневной рацион был съеден. Но к концу первой недели,  отруби стали не нужны, организм смерился с системой питания 😁. Упражнение настолько чётко поставлены, спасибо!


Pavel 22-й сезон.

Спасибо за сезон! Этот получился самый насыщенный, по моим ощущениям.  Двигаемся дальше!

Роман 22-й сезон.

Добрый вечер всем! Крутой проект !Главное ,на мой взгляд, выработал для себя привычку в посещении зала, даже когда уже (совсем) поздно. Постоянство-надо и всё! рацион, тренировки - 🔥 буду практиковать и дальше! Скинул 3 кг, прирост некоторых мышц-на лицо. Следующий сезон- безоговорочное участие !

Kirill 22-й сезон.

Денис Владимирович, администратор, спасибо вам за проделанную работу! 
Я первый раз принял участие в проекте Супертело и мне сильно помогло после восхождения на Эльбрус, вернуться в рабочий режим с почти каждодневными тренировками. Надеюсь, что смогу его продолжить и вновь выйти на максимальные результаты, а они появились еще на первой неделе и к концу получилось одновременно нарастить мышечную массу и немного подсушиться.
Понравилось питание и сам режим подготовки на несколько дней, хотя было сложно соблюдать каждый день - друзья испытывали на стойкость )
И думаю, обязательно, увидимся в следующих сезонах и других проектах. Вышло круто
🤙🏽

Eugene 22-й сезон.

Денис (администратор), спасибо за курс. Мне очень понравилось, что в программе очень качественный материал (тренировки + питание), при этом доступная цена - чувствуется, что всё сделано с энтузиазмом, и с целью приобщить людей к спорту, а не просто заработать. От этого и атмосфера очень позитивная! 
Мне программа далась сложно, так как я не тренировался больше полгода. И до этого нерегулярно, в общем не спортивный человек. 

В целом очень понравилась атмосфера, и ваш подход к делу.

Планирую поучаствовать ещё раз.
Спасибо!

Pavel 22-й сезон.

Денис с командой спасибо за труды! Отличный насыщенный сезон! Спасибо за некоторые пояснения, связанные с питанием и упражнениями - хочется побольше получать таких волшебных ключиков (замки для открытия у всех свои будут). Ещё с удивлением сегодня  отметил, что за две недели соскучился по гречке😂

Jevgeņijs 22-й сезон.

Добрый день, вообще на низкокалорийном питании первый раз и для меня это тоже интересно, а самое интересное за неполных 2 недели результат уже на лицо , в начале проекта был 95кг сейчас уже 90кг. Впринципе выполняю все задания и особых сложностей они не вызывают, чувствовал перегрузку только после супер серий. 
Денис, огромная вам благодарность за проект, очень мотивирует, дисциплинирует и обязует
💪👍🤝


Ksenija 22-й сезон.

Хочу сказать ДЕНИСУ  СПАСИБО !!! ❤️❤️❤️ У меня  СУПЕР изменения !!! Мне все нравится  !!! 


Владимир 22-й сезон.

Денис,Спасибо большое за прекрасный марафон . Встали наконец-то мозги в плане питания и тренировок, осталось только все это дело поддержать. За все время ушло 5 кг и это очень радует 🔥


Alexander 22-й сезон.

Поделюсь свои результатом.
Возраст 40, рост 186. Вес на начало 22 сезона 91.5 кг. Участвовал в 21 сезоне с весом 96.
Что сказать: вес на сегодня 87.2 кг. Одежда на мне висит, штаны падают
😂 Пришлось на ремнях дополнительное отверстие делать.
21 сезон прошел на ура: первые три дня пыхтел, старался, думал не выживу. Но потом организм перестал сопротивляться, и упражнения стали даваться легче.
Почувствовал кайф от обильного питья. Иногда вечерами даже не хотелось есть. Сезон закончил с весом 90.3, в межсезонье поднабрал до 91.5.
В 22й сезон вошёл бодрячком, питался как и в прошлом, строго по рецептам, перекусы исключил.
Кардио делал в полтора раза больше нормы. К концу первой недели почувствовал упадок сил. Моральных. Но заставлял себя идти вперёд, и каждое новое достижение придавало сил!
Горжусь собой и уже во второй раз благодарю Вас, Денис, и всю команду за этот крутой проект!
Теперь я знаю, что я могу больше!


Николай 22-й сезон.

Денис  и все коллеги которые готовили курс, спасибо большое за проделанную работу. На данный момент я скинул 5 кг. Сейчас это одно из важных личных достижений ) 

Viktor 22-й сезон.

Добрый день, Денис, коллеги по цеху строительства тела!
Делюсь: сбросил 3,5 кг, сейчас вешу 80 при росте 183. Это было потрясающе и, действительно, вызов и вытягивание себя зашкирку из зоны комфорта. Открыл для себя бег в мороз, раньше опосался бегать в минус 30 (живу на Крайнем Севере - Новый Уренгой, сейчас легко в экипировке, конечно. Спасибо, Денису за бодрый голос, который настойчиво поднимал мою пятую точку 100 раз в шагах на платформу и ох уж эти упражнения "до отказа" - мозг выдавал тираду отмазок во время их воплощения. Преодолел - горд за себя, получил утешение в походе в бассейн и на цигун (я инструктор по тайцзи и цигун). Всем удачи и быть сильными!
🤝 Да встречи в очередных сезонах.

Jenia 22-й сезон.

Денис и дорогие Администраторы огромная вам благодарность в осередной раз!!!Сезон-огонь! Всем участникам Успехов и Удачи на пути к задуманному и Реализаций! До встречи в Сезонах!!!

Марина 22-й сезон.

Я впервые на этом проекте. 
Мне всё очень понравилось, всё так грамотно подобрано. 
Полностью честно выполняла всё задания по тренировкам и питалась по предложенному меню. Тренировки давались не легко, но всё выполнимо. За первую неделю сбросила 4 кг. 
Но потом к несчастью простыла. 
Но сдаваться не собираюсь. 
Меня очень вдохновил проект. 
Денис, большое спасибо за поддержку и участие. Это очень много значит для нас.
Очень надеюсь на встречу в следующем сезоне. 
Желаю успехов всём участникам, силы воли!


natas 22-й сезон.

Денису и его команде спасибо! Обязательно буду участвовать в следующих сезонах. Скинула 2 кг, цель ещё 3. Надеюсь к Новому году успею.😁💪


Zhivka 22-й сезон.

Привет всем! Хочу написать и моей благодарность за труда и терпении Дениса. За огромной энтузиазм и огромной энергии которая передается нам всем! Уже 14 сезона я здесь и дай Бог здоровья  нам и Дениса , ещё и буду! Я много раз пыталась быть в нормальном форме но не удавалось. Начиная проект Супертело я хотела немножко снизить вес ,76 тогда был,46 лет. Теперь друзья мои, 61- 62 кг. 171 рост 48 лет! Размер джинсы 36 с 44! А чувство прекрасное когда нет избыточной вес и сила увеличилась и выносливость. 
А ещё спорт и тренировки Дениса помогли мне справиться и с тяжёлых моментов в моей жизни. У каждого из нас есть, конечно.
Так что все которые теперь начали проекта не пропускайте шанса супер тело Прайм и стать лучшей версии самим собой! Это изменить ваш образ жизни к лучшему! И когда посмотрите в зеркало вам очень понравится человек который смотрит вас! А это самое прекрасное!
Спасибо большое за все Денис, спасибо вам все в группе за то что делились свой опыт во время сезона. Приветы из Болгарии!


Динар 21-й сезон.

Денис, Администратор Хочу сказать спасибо за сезон) надеюсь встретиться в следующих сезонах)


Alexander 21-й сезон.

Спасибо, Денис Никогда не думал, что выйду когда-нибудь бегать на улицу, да ещё и осенью😄 За эти две недели понял, что тело начинает слушаться. Ноющие колени прошли, упражнения даются гораздо легче. Уже после первой недели окружающие отметили, что я сбросил вес. Осталось теперь удержать😂 Ещё раз спасибо. Кстати, на меня сначала вся родня смотрела как на дурачка, а теперь зауважали и даже немного завидуют😂


Аяз 21-й сезон.

Всем всем, особенно Денису и его команде, огромная благодарность. За 2 недели я наконец прочувствовал, что быть зожником - это интересно и увлекательно. Я улучшил себя, но , что более важно для меня, удалось привлечь к этому свою супругу. Ещё раз, Огромное спасибо всем.


Nikolai 21-й сезон.

Денис Администратор большое спасибо за то, что открыли мне новый подход к тренировкам и саморазвитию, всего самого доброго! Уважаемым участникам спасибо за подбадривания, намного легче было встать на путь исправления совместно :)


Tatyana 21-й сезон.

Спасибо Денис, спасибо всем его помощникам. Благодарю всех участников за поддержку и здоровую позитивную атмосферу в группе. Это было здорово! Чувствую себя намного лучше и физически и морально! Минус 3 кг, море позитива и желание продолжать в том же духе. 👍🏻☺️


Игорь 21-й сезон.

Денису, команде и чату огромное спасибо за сезон!
Участвовал в 20 и 21 сезоне.
Второй раз мне было намного легче и физически и по ограничению питания. 
Если в 20 сезоне упражнения были зеленый-желтый уровень, то сейчас всё делал на красном. Не всегда легко, но это возможно.
Мои результаты (до и после сезона) : вес 73.9 - 70.4,
талия 82-78. Мой рос 181 
Желаю всем успехов на пути к супертелу!
Буду учувствовать в 22 сезоне, но уже думаю во второй группе. Всем ещё раз огромное спасибо за сезон!


Sergey 21-й сезон.

Добрый вечер всем ! Сезон завершил. Большое спасибо Денису за этот проект. Любимая жена  подарила мне этот курс на день рождения, ...) и даже сама приняла активное участие !!
Бесспорно, это был челлендж. 
Также  спасибо всем участникам, приятно сознавать, что ты не один. Всем здоровья и удачи!!!
PS  Вес - минус 3 кг. 


Владимир 21-й сезон.

Отличный сезон, первый для меня! Я смог придерживаться рациона и программе тренировок ( все удалось)! На выходе за 2 недели - 5 кг, ушло 3 см с объема грудной клетки, 5 см с пояса, и 3 см ягодичной области! Руки  и ноги остались в прежних объемах! 
Денису огромное спасибо и всем Вам!
👍 надеюсь работа и состояние в стране и мире позволит  участвовать в следующих программах!

Andrey 21-й сезон.

Благодарю Дениса и его команду за эти крутые две недели. Чувствую позитивные изменения 💪🏼 легко даются 5-километровые пробежки, чувствую что могу бежать ещё, хотя две недели назад с большим трудом пробегал 3-3.5 км. Отдельное спасибо за рецепты, один только яблочный пирог уже окупил финансовые затраты на курс) прокачались кулинарные навыки, не готовил так разнообразно раньше. Много интересных рецептов, несмотря на то, что я вегетарианец

Jevgenijs 21-й сезон.

Классный был сезон! Денис, команда ✊, спасибо! Буду ждать следующих сезонов

Igor 21-й сезон.

Спасибо всем участникам 21го за ваши усилия и ваши бесценные комментарии здесь ✊️,
А также персональное спасибо Денису и его команде за его великолепную идею, которая воплощается в реальность, вовлекая все новые и новые ряды будущих «чемпионов» ( во всех сферах жизни😊) на пути оздоровления и процветания❗️


Владимир 21-й сезон.

За проект Денису большое спасибо, очень приятно было участвовать)) люблю готовить, но столько у плиты не стоял никогда ))) очень много вкусных рецептов! Индейку с ананасами ела даже дочь, которая мясо почти не ест 👍


Роман 21-й сезон.

Денис и команда, огромное Вам спасибо за очередной сезон, порцию тренировок и кулинарных испытаний 👍
Спасибо всем, кто участвовал, за мотивацию, поддержку и атмосферу в этом чате. Надеюсь увидеть знакомые лица и в следующем сезоне! 😉


Mykhailo 20-й сезон.

Cезон супер! Очень рад что взялся участвовать, скинул 1.5кг и неплохо подсушился. Входил в тренировочный процесс постепенно: 1 неделя 2 подхода до чт, с пт 3, а сегодня уже делал 4. За счёт этого удавалось поддерживать классную технику и не пришлось пропускать дни. Психологически было комфортно и с едой тоже. Подходы на 70 и 100% усилий удивили, оказалось что я могу брать довольно большой вес😄. Но на 100% ещё нужно выйти, есть тонкая грань между идеальной техникой и недостаточным весом. Замотивирован теперь подобраться к этому 'максимуму' . Интересно бы увидеть результат от нескольких сезонов подряд, правда немного переживаю как бы всё это гармонизировать с работой и т.п. (на две недели проще собраться, как-никак). Как и всегда, спасибо Денису за энергетику и позитивные вайбы. Всем добра! Тут каждый на своём уровне и главное что мы тут становимся лучшими версиями себя🤙


Alex 20-й сезон.

Спасибо большое Денис! В 16 сезоне скинул 6 кг,в 20 сезоне 5 кг.👍(105-94кг).Чувствую себя совершенно по-другому. Ощущение жизни изменилось. Мне 50 лет ,но чувствую на 30😁.Результат получил в сезоне , в межсезонье вес просто держался. Огромное спасибо!!!🙏


 Angelika 20-й сезон.

Я невероятно вам благодарна, спасибо ❤️Спасибо ВАМ, Денис!! За мощнейший сезон и за такой важный опыт  🙏

Я закончила второй сезон с вами, ОЧЕНЬ этому рада и очень собой горжусь! Почти научилась отжиматься и стали намного сильнее руки наконец, самая слабая часть в прошлом. Спасибо за такую возможность и прогресс!

Олеся 20-й сезон.

Участвую 3 сезон. За полгода плавно ушли 6.5 кг. Осталось дожать ещё 5 кг. первом не могла и 5 жимов за спиной делать))).Теперь тренировки- это часть режима, как и кардио. Отличный мотивационный проект. За этот сезон вес не изменился, минус 300- 400 гр, надеюсь, жировая масса ушла в мышечную. Тело подтянулось, стало более тренированным. По вкусовым ощущениям - сколько же много лишнего сахара и соли мы едим, оказывается! По факту нужно в разы меньше! Сознательное потребление еды .Всем участникам спортивных успехов, будьте здоровы! Денису и создателям отдельное СПАСИБО!

Сергей 20-й сезон.

Добрый день, Денис!!! Добрый день Друзья!!! Люблю покушать, а по практике, набрать жирка усилий не надо, а вот убрать его - это время, усилия и ограничения!!! Начал с 8-го сезона, 9 сезон не прошёл, но он у меня в резерве. 10 сезон тренил на самоизоляции и обсеравции, потом появились новшества в 11-м (эспандер)👍🔥💪
Этих сезонов хватало чтобы переходить от одного к другому, но смотря вдохновляющие и мотивирующие Дениса, хочется не останавливаться, совершенствоваться и добавлять новые упражнения в тренировки, которые появились в 20-ом сезоне.
ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО ДЕНИС, ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ЭТОГО ГРАНДИОЗНЕЙШЕГО ПРОЕКТА!!! ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ, УДАЧИ И УСПЕХОВ, ВАМ, ВАШЕЙ КОМАНДЕ И НАМ УЧАСТНИКАМ ПРОЕКТА ВСЕХ СЕЗОНОВ!!!
🔥💪✌️ 

ДО ВСТРЕЧИ НА СЕЗОНАХ!!!
💪🔥💪


Xenia 20-й сезон.

Денис, большое спасибо за создание этого виртуального пространства для тренировок, обмена опытом, впечатлениями и взаимной поддержки всех участников!! Гениально, что можно находиться в тысячах километров друг от друга, но при этом чувствовать, будто мы все вместе на огромной поляне (той, где вы выполняете показательные упражнения), тренируемся и побеждаем свои старые привычки. Спасибо!!!

Игорь 20-й сезон.

Денису, команде и всем участникам огромное спасибо!
Мои результаты: минус 3кг , талия минус 5см 
Участвовал впервые. Первая неделя была тяжёлая и по тренировкам и по нехватке углеводов. Вторая прошла очень легко.
Планирую учувствовать в следующем сезоне.
Всем ещё раз спасибо!

Teymur  20-й сезон.

Денис хочу в очередной раз поблагодарить за увлекательные 2 недели. Сезон получился «новый», новые блюда, новые сочетания в тренировках, все это очень радует, вдохновляет и мотивирует. Интересно проживать эти две недели и строить свои будни вокруг проекта, встраиваться, подстраиваться и меняться.

Спасибо друзья за хорошую работу 🙌

aleksey 20-й сезон.

Денису и всем разработчикам и администрации, огромное спасибо. Первый раз с Вами. Очень понравилось. Тяжко было порой, но результат супер. Минус 7 кг и + мышцы. Иду с Вами дальше😁

Hanna 20-й сезон.

Денис и его команда, благодарю за ваш прекрасный проект!
Две недели регулярных тренировок развивают дисциплинированность, осознанность и самоценность.

МЕНЮ разнообразное и вкусное. Здорово, что можно готовить блюда на три дня вперед. Смузи, запеканка и овсянка на завтрак, вызывали быстрый голод, но так как я не сразу завтракаю после пробуждения, приемы пищи у меня в 11, 14, 17, 20 часов - дались мне ок. Если начинать завтрак в 7-9 утра, голод определенно ощущался бы сильнее.

ТРЕНИРОВКИ - это любовь. Был страх, что будут слишком легкие с весом собственного тела, но нет.

Сейчас цель — довести регулярность тренировок до автоматизма в самостоятельном режиме без поддержки. Две недели достаточный срок, чтобы развить эти навыки в себе и достаточный срок, чтобы не сильно сорваться, если что-то пошло не так))
Постоянная поддержка - это круто, но если она не индивидуальная, есть шанс также расслабиться и отпустить ситуацию, из личного опыта.

Мои результаты по весу -800 гр и -1/0,5 см в объемах. В принципе, меня результат устраивает. Самочувствие улучшилось. За полгода/год, можно сделать хорошую и качественную форму, которую будет легче поддерживать, чем с резкой потеряй веса за короткий период времени.

ЧАТ. Несмотря на то, что в чате нас много, была приятно удивлена, что чат не взрывался от сообщений, что часто бывает во многих онлайн-проектах. Было время и на тренировку, и на работу, и заглянуть в чат, чтобы быть в курсе событий
👍🏼

Спасибо большое за вашу работу!

Pavel 20-й сезон.

Денис огромное спасибо за сезон мы с женой впервые прошли его было сложно по тренировкам, но мы очень старались.

Lina 20-й сезон.

Денис, большое спасибо за отличный сезон! Было непросто из-за простуды и более высокого уровня нагрузки, но дошла до конца!!Начинаю готовиться к 21-му))как всегда ОЧЕНЬ довольна всем!🌺

Stepan 20-й сезон.

Спасибо Денис  за очередной крутой сезон! Спасибо всем в чате за компанию! -3,5кг 💪

Vladimir 20-й сезон.

Очень было интересно поучаствовать в проекте. Сердечная благодарность создателям данного учебного пособия...именно учебного пособия(мое глубокое убеждение...это надо прививать со школы в раннем возрасте)
Спасибо всем участникам за поддержку и ваши отзывы.

Всем вагон здоровья с маленькой тележкой:о)

Lyudmila 20-й сезон.

Здравствуйте, Денис, администратор и все участники группы! Вот и закончился мой первый сезон в этом проекте. Хочу поблагодарить создателей проекта за прекрасные рецепты, комплекс силовых упражнений, которые порой давались очень не просто...а также всех участников, которые делясь своим опытом, очень сильно меня мотивировали...Желаю всем успеха в достижении поставленных целей!!! До новых встреч!!!🤗

Katja 20-й сезон.

Добрый вечер участники, Денис и команда! Спасибо за проект. Сам формат очень здоровский. В плане питания, с одной стороны, классно - новые рецепты, разнообразный рацион. Тем не менее многие рецепты взяла на заметку и обязательно буду готовить. С другой стороны - были дни когда чуть ли не ночью просыпался от урчания в животе. Настолько есть хотелось. Да и в течение дня частенько накатывал голод.

В плане тренировок. Я считаю себя нетренированным человеком, поэтому скажу, что было трудно выполнять, к примеру, суперсерии. Также я ненавижу бег всей душой, а живу в Германии в небольшом городке, и в радиусе 10 км от моего дома нигде нет лестниц:) Зато я люблю ходить. Ходьба, собственно, и была моим основным кардио (5-7км в быстром темпе). Как итог: минус 2.5 килограмма за две недели, появление новых мышц, о существовании которых я и не догадывалась😅, а также ощущение, что стала сильнее.

Надеюсь, будет возможность поучаствовать ещё в одном-двух сезонах, но позже.
Ещё раз всем большое спасибо! Была очень рада проверить себя, посмотреть выдержу или нет.

Всем добра!🤗

natas0748 20-й сезон.

Всем привет! В сезоне первый раз. Меню понравилось. Много новых рецептов, открыла для себя интересные блюда. Но главное схему для похудения. Тренировки выполняла как могла, согласно возрасту. Кардио, 3 км пробежать тяжеловато, ходила пешком быстрым шагом. Упражнения делала с экспандером, интересный тринажер,  буду дальше с ним заниматься. Похудела на 2 кг. Обязательно поучавствую в следующем сезоне. Спасибо за мотивацию. Всем удачи.

Елена 20-й сезон.

Большущее спасибо всем за эти прекрасные 2 недели! В этом проекте я впервые! Замечательный трамплин для моей цели! Я не знаю, что у меня будет завтра, но знаю точно - что не прощаюсь, в какой-нибудь следующий сезон запишусь. Знаете, ребята и девчата - вы крутые! Работаете, дети, семьи, готовки, тренировки и успеваете еще общаться в чате и поддерживать друг друга. Спасибо вам за это🔥. О своих ощущениях (и зная свои ограничения) напишу коротко: если Ник Вуйчич смог создать свою жизнь без границ не имея рук и ног. То нам с вами все по плечу! У нашего тела огромный ресурс на восстановление и исцеление. Только будьте другом ему, слушайте свое тело. Свое уже - супер тело💪.
Денису благодарность👍🤝. Обязательно будьте счастливы!!! И новых побед в проекте💫

Alexandr 20-й сезон.

Здравствуйте! Впервые участвую в таком мероприятии! Оказалось что правильная еда может быть вкусной и сытной) Оказалось что раньше мало пил воды, ввел перекусы в свой рацион! Много открытий для меня в части питания) Единственное, был 79.8 кг,а стал 77.3
Тренировки понравились, выполнять было не сложно и в удовольствие!
Спасибо за бесценный опыт, буду участвовать в следующем сезоне!

Alex 20-й сезон.

Денис огромное спасибо !!! Было 105 кг стало 94 кг😀👍. За два сезона.

Denis 20-й сезон.

Администратор, спасибо за поддержку, Денис спасибо за все, проект классный, все очень понравилось. Раньше бег не любил, больше 2 км не пробегал. Прошло 2 недели и 5 км для меня не проблема. Раньше не поверил бы в такое.  С упражнениями думал будет просто, оказалось что ноги и пресс мои слабые места. Каждый раз было очень тяжело. Но ради этого я и пришел. Узнал некоторые нюансы своего организма. С питание для меня все было просто, разнообразно, вкусно и сытно, как и обещал Денис. Главное понял что спортивное и здоровое питание это наука, которую мне предстоит изучить. И огромнейшее спасибо ребятам и девчатам, вы просто невероятно заряжали меня своей энергией трудолюбия, целеустремленности и позитива. Мне б таких друзей, можно было бы и горы свернуть!!!

Anastasia 20-й сезон.

По проекту в целом. Это точно мой формат. Я спринтер, а не марафонец, поэтому такой вариант тренировок по две недели очень подходит. В первую неделю проекта было легче морально, но сложнее физически, во вторую наоборот. Поддерживала фраза Дениса, что главное продержаться одну неделю до конца.  Силовые делала все. Я нахожусь в своей худшей физ. форме за всю жизнь, поэтому не геройствовала. Начала с зеленого уровня, в середине перешла на желтый, но потом снова вернулась на зеленый. Благодаря этому дошла до конца.  Кардио только ходьба и дня три пропустила. Питалась по меню. Была задача попробовать все рецепты, чтобы взять себе на будущее то, что подошло по вкусу и скорости приготовления. На второй неделе иногда ела сладкое, но без фанатизма. Оказалось, что сахара в рецептах мне надо намного меньше, чем я привыкла класть.  И еще, что основная проблема не лень и обжорство, а объективная нехватка времени и недосып. У меня слишком много работ и детей))) Ну и дефицит сна компенсирую быстрыми углеводами. Я это и до проекта понимала, но одно дело понимать, другое - почувствовать. Сбросила около 2 кг.  Планирую пойти на следующий сезон. Сейчас размышляю о том, как выстроить движение, силовые и питание до следующих двух недель. Уже понятно, что надо менять жизненные привычки в  целом. Спасибо Денис, команда и веселый чатик :) До новых встреч!

Natalie 20-й сезон.

Всем огромное спасибо за проект. 1й сезон была в 1й группе, подсушилась  Сейчас решила набрать немножко массу, тоже получилось. Денис супер методист, все расписано и организовано до мельчайших подробностей. Помощь организована тоже очень продумано. Но самое главное, что для меня Денис как ментальный гуру, даёт/усиливает веру в себя и свои возможности.
Когда я первый раз читала описание интервальной и совокупной тренировок у меня глаза расширились от ужаса как такое возможно и я так никогда не делала. Но подумав, я решила что не может быть что не смогу. Действительно, получилось.
Для сладкоежек хочу сказать, что питаясь строго по рецептам Дениса с 16 августа, могу и отказываюсь от ненужного сладкого. Хочется иногда сладкого, но кусочка шоколадки или ягод теперь вполне хватает. На прошлой неделе в расстроенных чувствах съела бизе, мне несколько часов было плохо, и я подумала что наверно выработалась не только стойкость души, но и тела☺️. 
Еще раз всем огромное спасибо.
Для тех кому нужно вернуться в спорт, наладить пищевые и спорт. привычки этот проект просто необходим.❤️

Alex 19-й сезон.

Денис, добрый вечер! Спасибо большое за эту программу! Я в ней участвовал впервые, но точно не последний раз. Из существенных результатов я скинул 4 кг, чему очень рад. А теперь об эмоциях (мне было оч интересно наблюдать за самим собой): ещё до начала сезона был дикий страх, когда увидел меню (я участвовал уже в разных похожих программах, но 1,5 тыс. калорий ограничения не было, минимум 1,7 тысяч). В начале было тяжело, но я оч хотел увидеть результат). Далее я втянулся по питанию и питью и стало проще. Некоторые рецепты прям оч зашли.

По тренировкам самые главные открытия были эспандеры (в целом мы выполняли упражнения с эспандерами, которые обычно делают в спортзале с гантелями или на тренажерах) и бег. Я не думал, что можно получать удовольствие от бега (да и 5 км я последний раз бегал несколько лет назад, наверное.)

Еще раз большое спасибо Вам и всей команде!

Anya 19-й сезон.

Денис большое спасибо за этот проект!

Главными результатами для себя считаю новый уровень выносливости и дисциплины.

Формат супер - все предельно понятно, колоссальная поддержка от прочтения чата, упражнения и рецепты разнообразные - так что никогда не было скучно.

Nikolai 19-й сезон.

Благодарен Денису,за такой классный проект!!!🤝

Хочу поделиться своими эмоциями и что мне это дало.)

   Пройдя две недели проекта супертело, я для себя открыл сбалансированное питание и понял, что я раньше делал это неправильно, от этого и лишний вес!

Главное, что ужинал одними углеводами и много, а углеводы — это энергия, а если ты эту энергию не используешь, то она превращается в жир, а жир это не красиво😁

    Отрыл ещё для себя много простых и вкусных рецептов, готовятся быстро не занимает много времени!

И что ещё главное в этом, это самодисциплина, что не мало важное, особенно в питание.

Даже у Фёдора Емельяненко есть тренер, хотя он знает как бить по лицу😁, но со стороны оно видней.

      Ещё это инвестиция в себя, и с этим проектом я приобрёл бесценное знания!

Виктория 19-й сезон.

Денис, спасибо за проект! 👍👏💪🤗 Для меня он стал не просто способом сдвинуть с мертвой точки вес, поменять рацион, вспомнить о важности физического здоровья, а еще возможностью пересмотреть отношение к себе, к тому что я делаю и зачем, придав сил и мотивации на новые свершения 

Konstantin 19-йсезон.

Денис, спасибо вам большое за данный проект. Получить отличный план тренировок, готовое меню и иметь чат с вами и другими участниками за 2000 рублей - я не могу себе представить лучшей инвестиции в себя.

Вы оказали большое влияние на меня еще до проекта за счет Вашего Ютуб канала, как с точки зрения тренировок и питания, так и философии, и взглядов на жизнь. Спасибо за этот труд! Что я смог вынести из данного проекта:

1. Планирование приемов пищи и КБЖУ на сутки. Раньше питался на вскидку правильно. Сколько-то гречки, курицы и готовить их, когда проголодался или подходит прием пищи. Однако теперь я понимаю, что можно расписать себе меню на 3 дня - закупить продуктов и не есть больше ничего, кроме того, что было куплено. Спасает от спонтанных перекусов и дополнительных приемов пищи.

2. У организма огромный запас сил. Возможно, это особенность тренировки с собственным весом. Когда бы я мог подумать, что можно делать круговую тренировку на все группы мышц 5 раз?!

3. Жир действительно можно эффективно жечь. Не следил за питанием и активностью до 25 лет. Потом пытался прийти в форму с разным уровнем рвения и успешности. В течение всего этого периода накопил достаточно жира, особенно на животе. В этой программе я понял, что можно не просто тренироваться для общего улучшения своей физической формы, а действительно сжигать всем ненавистный жир.

4. Огромный арсенал тренировок, которые я раньше никогда не использовал: интересные высокоинтенсивные тренировки на все мышцы, супер-серии, тренировки на объем

5. Новые упражнения. Отжимания домиком на плечи - просто бомба - раньше о таком не знал.

6. Практическое применение периодизации. Всегда знал о пользе периодизации для тренировок и питания, но не было практического применения.

7. Увеличить объем мышц можно и на турнике с собственным весом.

8. Интересные рецепты с творогом. Раньше ел творог только в сыром виде, а теперь и в блендере можно сделать с фруктами, и пирог творожный.

Получилось очень много, даже не ожидал, что столько напишу - но программа была настолько полезной :)

Natalie 19-й сезон.

Мне сегодня грустно что закончилась программа, с нетерпением жду следующего сезона. Пару месяцев назад смотрела видео Дениса о программе сжигания жира на 4 недели и, по-моему, он говорил о 3х тренировках в день. Я тогда подумала: "Ну, это не для меня, я после травмы". И сейчас, когда увидела программу на 2 недели (и очень интенсивную), подумала, что хватить хандрить, пора прыгать в воду. К своему удивлению, я выполнила всю программу. Самое интересное, что нога и болеть то практически перестала. Большое спасибо Денису, кроме отличной организации, подачи материала и мотивации, он мне дал веру в себя и избавил от депрессии. Большое спасибо. Удачи всем!

Сергей 19-й сезон.

Добрый день!

Прошёл курс от и до, не выходя за пределы бжу и следуя всем рекомендациям и тренировкам.

Итоги:

Вес: - 4,4 кг.

Подтягивания обратным хватом: было 4 повторения максимум, сейчас 8. (во всех остальных упражнениях повторения выросли пропорционально). Улучшилась техника.

Визуально/субъективно: на фото до и после отчётливо видно, что ушли бока, бёдра и живот. Процент подкожного жира очевидно снизился, возможно даже процентов на 5. Прорисовалась мускулатура.

Знания: Проходя сезон, пытался понять, почему выбраны именно эти блюда, почему выбраны именно эти тренировки и упражнения. Как итог: Форма улучшилась, есть за счёт этого мотивация, есть понимание куда двигаться дальше.

Обдумывая свои прошлые ошибки. Почему я вообще пришёл в этот проект - я занимался более года, но в какой-то момент подтягивания "встали", более 3-х недель я не мог сделать ни одного подхода сверх своего предела. Поэтому начал искать ответы и что-то новое. В итоге сейчас понимаю, что 1. я не следил за питанием и весом, соответственно, банально мог не доедать белка, а иногда есть его минимальное количество. из-за этого прогресса практически не было 2. организм давно адаптировался к программе тренировок. 3. я банально толстел и мог пытаться поднять больший вес с теми же усилиями

Денис! Благодарю вас и вашу команду за возможность проверить себя и получить знания, мотивацию. Успехов вам во всём и здоровья. Счастья. Вы занимаетесь действительно достойным делом.

Александр 19-й сезон.

Вчера с отставанием в один день завершил сезон на общий совокупный объем.

Сегодня с утра провел контрольное взвешивание 73,3 кг (-2,7 кг). Рост 172 см, 36 лет.

Денис, Администратор, вам большое спасибо за ваш труд. Результатом доволен, но есть куда стремиться. База заложена, есть понимание как питаться и тренироваться. Думаю, что это первый, но не последний сезон, в котором я участвую. Труднее всего далась готовка, что нужно всего взвешивать и заранее готовить, и планировать свое питание. Очень много времени на это тратиться). При этом классно что такое разнообразие блюд.

None 19-й сезон.

Добрый день! Хочу поблагодарить Дениса и всё команду за проект и поддержку!

Результаты впечатляют -4,5 кг, а главное, поменялось всё, раньше после многочисленных проектов и марафонов хотелось сорваться на всё вредное, но сейчас всё иначе, настроена идти до победного, до своей цели.

Рацион был шикарный и тренировки просто супер!

Ihor 19-й сезон.

Денис, спасибо за эти 2 недели! Это было круто 👍🏻

Владимир 19-й сезон.

Денис, огромное спасибо. Программа гораздо шире чем супер тело😁. Получаю больше, чем ожидал. Круто!

Антон 19-й сезон.

Спасибо Денису и команде за проделанную работу! Было здорово!
Жена уехала в отпуск, и  благодаря проекту я научился готовить, хоть и не все, и голод обошёл меня стороной))
Понравилось сочетание упражнений в суперсериях, разнообразие тренировок.
Спасибо Денису за видео на канале, не только про спорт, а размышления о жизни, истории о жизни. Многое для себя подчерпнул.

Всем Участникам проекта успешного продолжения тренировок!)

Максим 19-й сезон.

Всем привет! Хотел бы поблагодарить Дениса и его команду за организацию прекрасного сезона. Участвовал в разных проектах, но триггером к участию в данном проекте послужило именно организованное питание на все две недели! Для меня это было главным подспорьем, т.к. это с экономило кучу времени в плане подсчёта бжу, кк, не было необходимости думать, что сегодня готовить и т.д. за это огромная благодарность. Ценнейшая база рецептов. Также, хочу поблагодарить всех участников проекта за отличную атмосферу и поддержку. До встречи на будущих сезонах. 🙌

Irina 19-й сезон.

Всем здравствуйте. Хочу поделиться своими впечатлениями. На проекте впервые.
Что очень понравилось - полное отсутствие чувства голода и желания перехватить чего-нибудь вкусненького. А ещё, оказывается все возможно: регулярные тренировки, маленькие дети и работа. Как результат, -3 на весах, сын регулярно просит заняться с ним вместе спортом и желание продолжать.
Всем огромное спасибо за поддержку!
Увидимся в следующем сезоне!

Марат 19-й сезон.

Денис! Спасибо огромное за за такой проект. Просто супер. Более-менее, мой организм стал привыкать к режиму. А тренировки просто класс. До следующего сезона буду также питаться, тренироваться. И жду следующего сезона. Спасибо вам большое.

Alex 19-й сезон.

Впервые участвую в проекте. Соблазнило меня то, что уже 7 лет я сижу на всевозможных сушках и фитнес диетах и надоело однообразие еды. Из-за этого происходят срывы, нарушения. Тут был тренинг по зож кухне просто шикарный. И тренировки огонь. Но самое пожалуй ценное и полезное для меня было то, что я делегировал расчёт калорий по диете и тренировочную программу. И кайфанул. Не нужно было думать что есть и что прокачивать а просто расслабиться и следовать инструкциям. Кардио я выполнял каждый день утром бег по одесской трассе здоровья. Шикарное место для бега. Замеры сделаю в понедельник но уже видно результат - шикарен! Денис, спасибо за работу. Всем удачи 💪

Ваня 19-й сезон.

Дорогие ребята и девчата! Хотел бы выразить Вам свою благодарность за помощь и поддержку, за общение и мотивацию, за пример и совместное движение! Потрясающие люди и потрясающая группа! Мышцы не расслабляем и продолжаем движение в гору 💪💪💪
Денис Вам и вашей команде хочется сказать огромнейшее СПАСИБО! За эти две недели я, да что там я, Вы помогли мне сделать с собой то что не удавалось на протяжении года! Как сказал Нил Армстронг "Маленький шаг для человека, огромный шаг для человечества", так вот, хотелось бы переиначить и сказать "Маленький шаг для человечества и огромный шаг для человека"! Денис, Вы для нас теперь как Нил Армстронг для человечества) 
За эти две недели я научился жить чуть иначе, думать чуть наперёд и предпринимать усилия зная и видя цель!
Ещё раз Вам всем огромное спасибо!
До встречи в 20 сезоне
💪💪💪)

Vasilij 18-й сезон.

Казалось бы 2 недели-это ничтожный отрезок жизни, но данный проект показывает, как можно рационально и с пользой для здоровья использовать эти 2 недели. 
Отличный проект, для себя разнообразил рацион+самое главное пошел сдвиг в длительных застоях в тренировках и удалось подрельефиться, во что не верил до проекта)
Спасибо большое участникам, администраторам и в частности Денису, за такую классную  возможность 👍


Alyona 18-й сезон.

Денис , спасибо за сезон, за целое собьІтие. Я не знала, что способна держать такой ритм тренировок. Не знала, что сильнее, чем думаю. 
Спасибо всем участникам. Я социофоб еще тот, а здесь мне комфортно. Здесь крутая поддержка, крутьІе ребята. 

Питание далось очень тяжело, хотелось просто жевать масло прямо из морозилки. Тренировки - абсолютно новЬІе для меня.  
Спасибо еще раз. Приду еще )


Roman 18-й сезон.

В первую очередь хочу поблагодарить Дениса за такое организованное мероприятие, все очень классно, крутое меню и тренировки. Прохожу сезон впервые, но за Денисом наблюдаю очень давно, всегда мотивирует и заряжает, понравился подход как к питанию так и тренировкам. 

Во вторых всех участников сезона, много полезного опыта получил от общения и чтения вопросов и ответов в чате. 

Мои результаты: 
Точка А: рост 171, вес 84
Точка В: рост 171 вес 82,5

Минус полтора кг, талия и живот ушли на 2,5 см. 

Визуально тело изменилось, стало более рельефное и подтянутое. 

Буду проходить эту программу до следующего сезона, ибо хочу вес 75, есть ещё куда стремиться. 

Многое в плане питания переосмыслил, сам я жуткий сладкоежка, но на протяжении сезона понял что не в этом счастье. 
С семьёй исключили сахар, мучное, жирное, чай и кофе.
Раньше после каждого приёма пищи все запивалось с чаем, теперь очень редко могу выпить. 

Спасибо всем и до встречи в следующих сезонах. 

Администрации и Денису огромная благодарность. 

Всем участникам достижения поставленных целей, здоровья и любви к выбранному пути.

Azamat 18-й сезон.

Я в проекте на постоянной основе с 15 сезона.
Визуально есть небольшие изменения, снизился процент подкожного жира примерно на 3-4%, вес стоит на одном уровне (примерно 66 кг при росте 181 см), хотя у меня не стоит задачи снижения массы. Однако есть большой прогресс в силовых показателях. Лучше всего это отобразилось в тренировках на совокупный объём.
15 сезон: 50 подтягиваний разным хватом - 28:30 мин, 80 отжиманий от пола - 11:00 мин.
18 сезон: 50 подтягиваний классическим хватом - 7:45 мин, 80 отжиманий от пола - 5:45 мин.
За это время лишь однажды пришлось сдвинуть тренировочный план на 3 дня из-за работы. В остальном, старался придерживаться тренировочного плана. По питанию, допускал умеренные нарушения в межсезонье, для того чтобы не сорваться:)

Maksims 18-й сезон.

По окончании программы я сбросил 3 кг. И чувствую себя как Геракл. Метаболизм и физические способности улучшились за счёт данного питания и тренировок. Health is wealth! Большое спасибо!!!

Александр 18-й сезон.

Денису большое спасибо за сезон! Участвовал первый раз! Понравилось! Скинул 2 кг и подкожного жира 7-10%. Тренировки понравились! Очень вкусные блюда! В целом сезон  на пятерку!!!


Daria 18-й сезон.

Спасибо всем большое ♥️
Успехов Вам друзья 💐

Дениса увидела и узнала совсем недавно, максимум месяц назад . 
Влюбилась в его дух, позитив, советы и доброту ) . Сразу вступила в сезон. Далеко не отличница его…, НО за этот короткий период времени , я ем меньше и не хочу больше , пью много воды и хочу пить много , занимаюсь( не всегда , грешу ))). Но снова чувствую легкость и хочется идти только вперёд . Худеть , быть подтянутой, наслаждаться больше природой и просто кайфовать ещё чаще
😁

Vadim 18-й сезон.

Спасибо Денису за такую хорошую программу . По еде получил много интересного.  Потерял 5 кг , но и много чего изменил в своих тренировках и силовых показателях

Мария 18-й сезон.

Спасибо большое за сезон! Это было очень интересно. По результатам ушло 2кг. Процент подкожного жира снизился на 2%. Не плохо стал выделяться пресс. ☺️

Nikolai 18-й сезон.

Ребята, отличный выдался сезон! Это 3й, который я прохожу и я наконец стал обретать контроль в большинстве упражнений. В первом сезоне, мне было сложно подобрать вес, ощутить работу тренируемой группы мышц, а в этом – я стал как будто лучше чувствовать свое тело. Могу сознательно пошевелить мышцами о существовании которых даже не подозревал. В субботних челленджах этого сезона, я смог улучшить свой результат на 30секунд. 
Ну и когда глянул напутствие Дениса в этом сезоне, когда он сказал "Это моя гора!", я так понял эту интонацию, потому что у меня теперь тоже есть своя гора)


Alexey 17-й сезон.

Всем привет!
Делюсь своими результатами. 31 год, рост 197, вес до проекта 102,5 кг, после 98 кг. Это мой первый сезон. Похудел сильно, все вокруг заметили)) при этом мышцы не ушли.
До этого не мог достичь отметку в 100 кг больше полугода хотя тренировался.
Придерживался питания и тренировок.
Хочу сказать что программа супер, спасибо огромное Денису и команде за неё, видно сколько сил вложено, все очень продуманно и основательно! Много раз хотелось остановиться во время  упражнений кругами, но из-за того что всё идёт поочередно, на разные группы мышц, то тело успевало восстанавливаться и я заканчивал круг.
Насчёт питания - я был поражён что оказывается можно есть так мало, всего 3 раза в день, без хлеба, без бутербродов и выпечки и при этом ходить сытым. Рецепты бомба) 
Правда пара дней были немого голодными, но я представлял как сгорает жир с боков и терпел))
Зато теперь смотрю на состав разных блюд, продуктов, сравниваю БЖУ с теми блюдами которые ел по программе, и прикидываю как они соответствуют тем большим и низкокалорийным порциям из рецептов программы.
Это был очень крутой опыт, спасибо Денису и всем участникам!!!
Думаю ещё раз обязательно приму участие в будущем! Всем удачи
✌️

Дарья 17-й сезон.

Всем привет😊!
Хочу и я подвести итоги и поблагодарить Дениса и команду за этот опыт и вклад в мою жизнь!!! Эти две недели мне были просто необходимы, спасибо огромное☺️!

Начала я проект в весе 68 (в таком весе находилась непродолжительное время) и заканчиваю в 62,8 (-5,2кг). Проект проходила первый раз и действовала чётко по предложенному плану.

Соблюдение рациона питание было 100% и ничего лишнего (кроме кофе по утрам). Не испытывала никакого голода и дискомфорта вообще, всё очень вкусно и разнообразно.

Соблюдение силовых и кардио тренировок тоже без пропусков и послаблений 100%. В качестве кардио у меня был только бег 5км. Из-за своего распорядка рабочего дня тренироваться могла только после работы вечером (силовая и следом кардио),поэтому в теле ощущалась усталость и небольшая слабость, но стоило только начать и меня уже было не остановить )))

В общем потрясающий проект! Спасибо за преображение и встряску💪🏻! Мне удалось избавиться за это время от лишнего в голове и теле 😌

Dimitr 17-й сезон.

Всем спасибо, хоть я и троечник по выполнению оказался, но это очень интересный опыт, жду следующего сезона, надеюсь получится в нем гораздо больше!!! P s от жены огромное спасибо за рецепты, оценила👍👍👍

Наталия 17-й сезон.

Мне 49 лет. Рост 170, вес до начала сезона 92 кг. На финише в районе 90 кг. Как уже писала выше хорошо ушли объемы в бедрах, на животе и груди до 6 см. В теле чувствуется легкость, а мышцах боль.  Заметила, что стала легче ходить, в переходах метро меня все обгоняли, сейчас я могу "посоревноваться". Органически не переношу лестницы (нагрузка на колени с моим весом большая), хотя по эскалатору поднимаюсь пешком. Кардиотренировки делала или в виде бега, ходьбы или дома. Объективно скажу, что этот курс - хороший старт для разгона метаболизма и анализа своего питания.  Спасибо организаторам. Надеюсь встретится в следующем сезоне, если не завалит работа ).

Yekaterina 17-й сезон.

Денис  и команда, огромная благодарность вам.
Решение войти в проект у меня было довольно спонтанным. Цели нереальные, реальных я и так добьюсь. Первые дни программы рыдала, и от боли, и от того, что не могу поднять ногу, да и вообще, от того, до чего довела сама себя. 
Результаты первой недели ошеломили. +2,5 кг, конечно, круто. И так 20 лишних, а тут нате вам. Но тело стало другим, наметились мышцы, каждый новый подход даётся легче, и пыл хоть и подрастерялся, но не угас совсем.
Делала всё максимально настолько насколько могла, и по количеству и по технике. До идеала ещё далеко.
В итоге, -1,1 кг от первоначального веса💃
-жир, +мышцы.

Александр 17-й сезон.

Всех стремительно развивающихся и целеустремленных одногруппников - приветствую! Огромное спасибо за Денису и его команде за очередной шикарный сезон грамотного и вкусного питания, чёткие и разнообразные тренировки. Результат с 80 до 77 кг, появилась талия 😉. Очень буду ждать 18 сезона, пора готовиться к пляжному сезону 💪

Vladislav 17-й сезон.

Результатом этих 2-х недель являются ~ 1-1,5кг мышечной массы 🔥 
Раньше очень часто бросал тренировки, и были огромные перерывы. Столько времени было упущено. 
НО! После такого мощнейшего толчка и дисциплины, которая выработалась за эти дни, что в питании, что в тренировках, я уже точно не остановлюсь. 
Благодарю Вас от всей души!

Также, пользуясь случаем, хочу сказать Вам спасибо за опыт, которым Вы делитесь, за обсуждения разных тем жизни, за Вашу философию. 

С нетерпением жду новых выпусков как на основном Вашем канале, так и на flynutrition

Благодарю 🙏

Татьяна 17-й сезон.

Ребята, привет! С небольшим отставанием закончила сезон)
Денис, большое спасибо за прекрасные две недели!
По весу минус 2 кг(было 64 стало 62, рост 171) по отражению  подтянутое тело+хорошее настроение👍😁💪
С нетерпением жду продолжение, очень интересно соревноваться со своей ленью и знать что у тебя есть сила воли. Еще раз огромное спасибо и до новых встреч!🙌🤗


Syava 17-й сезон.

Здравствуйте, Денис! Огромное спасибо! Мне очень понравилось! Питание огонь! Тренировки разнообразные! Мне 50,думал ,не выдержу. Но зашло на ура! Энергии просто море! Вчера пробежал полумарафон «За бег».
Но нужно многое осмыслить и переосмыслить! Спасибо за Ваш труд!

Gala 16-й сезон.

Денис, спасибо большое за вашу программу, за ваш труд, все прекрасно, и упражнения и питание, было очень удобно пользоваться, особенно видеоподсказками! Я получила от программы ожидаемый эффект, мышцы в тонусе, отстающие группы включились в работу, рацион питания для меня очень расширился(после кето, я все боялась сойти с диеты, чтоб не набрать вес,н а сегодняшний день 1,5 кг, которые набрала во время программы, ушли, вес стабилен, при этом мышечной массы стало больше). Огромная Вам благодарность, с удовольствием буду продолжать работать над совершенствованием своего тела и духа!🙏🤝

Ирина 16-й сезон.

Спасибо Денис за марафон , спасибо всем участникам за мотивацию! Самое главное в достижении цели 🎯, это покровитель и единомышленники , которые не дадут сойти с пути ! 
- Я , как профессиональный спортсмен настроена только на победу ! 
- Как тренер веду каждого своего подопечного к желаемому результату! 
В этот раз с удовольствием побыла в роли участника , выполняла все задания по тренировкам и питанию! ВСЕГДА ЕСТЬ К ЧЕМУ СНИТСЯ! СПАСИБО Денис !

Ser S 16-й сезон.

Уже по окончанию второго дня тренировки понял для себя три вещи
1 - Я могу делать в день две тренировки при желании!
2 - Я могу есть 1500 ккал в день и если это вкусно, то этого хватает!
3 - При таком режиме дня вес просто не может не испариться через 2 недели 
(или это будет противоречить законам физики)

Через 1 неделю стал на весы и убедился в том что все верно, физика работает и довольно таки хорошо.

Собственно что в итоге хочу сказать - спасибо огромное за этот бесценный опыт. 
 - Сейчас я знаю цену килограмму жира, сколько усилий он стоит.
 - Я знаю что качественная здоровая сбалансированная еда чуть дороже обычной еды, 
 но опять таки это экономия денег и усилий в будущем когда захочешь избавляться от лишнего
 - Я знаю, как при желании за КОРОТКИЙ срок можно поднапрячься и убрать живот
 - Ну и я лучше знаю свой организм, что могу и за какие сроки + где можно прибавлять
 - Научился пить воду много и со вкусом.

Bonus - был разрыв связок года 2 назад, колено чутка беспокоило (просто давало о себе знать), 
сейчас после такой мощной нагрузки на ноги чувствую легкость в колене и проработанность сустава\связок, 
намного увереннее там всё. 

Денис и вся команда поддержки, Спасибо, буду рекомендовать!

Dima 15 сезон.

Денис Огромное спасибо за сезон. Давно знаком с тренажерным залом , но этот сезон открыл и дал много нового. Дисциплина давалась легче, представляя ответственность перед вами. Никогда не думал что смогу работать в таком интенсивном режиме, но тело самым положительным образом отреагировало . Чувствую себя на пике на данный момент. Ушло более 2 кг , было +-%15 жира ,а сейчас уже вены видно на брюшной мышце . Ещё раз огромная благодарность. Ещё ворвусь в сезон!

Илья 15 сезон.

Денис, хочу сказать спасибо за эту возможность! Рост 198см, вес в начале сезона 119кг, на текущий день 113,4кг! Острее всего у меня стоял вопрос питания с дисциплиной особо вопросов нет, но у меня не было шаблона по питанию, который я тут получил! Да, блин....капец как этот вопрос меня раздражал и я особо не знал как его решить! Еще раз спасибо за возможность и встретимся в последующих сезонах! p.s. чат тоже ТОП! Есть полезная инф-я и есть над чем повеселится вместе!👍


Badvell 15 сезон.


Денис Спасибо огромное за этот сезон (был первым для меня, хотел давно, но не решался)! Я понял, что все это были мои отговорки... при желании и силе воли можно и на велосипеде доехать с гантелями к брусьям и турникам! 👍 Я поражён, как за две недели изменилось мое тело, это удивление не передать словами! Я скинул 3 кг по весам, остановил этот вес и теперь буду работать на рельеф и мышечную массу! А главное, разнообразил свой однотипный рацион такими вкусными и здоровыми блюдами! Ещё раз больше спасибо! Чувствовалась ваша поддержка и присутствие в течение всего сезона! Это бесценно).

Alexandr 15 сезон.

Здравствуйте Денис, огромное спасибо за то что Вы создали такой проект и делитесь своим опытом как тренировочным так и жизненными. Это мой 1й сезон и мои впечатления самые позитивные. 1. Неожиданно появились экстра энергия . 2. Не смотря на то что по питанию я так и не вышел на 💯 следованию курсу из за того что не успевал готовить, но результат на лице - а точнее на животе👍. 3. Почувствовал что преумножил силу. 4. Поймал технику и понял что тренировки это творческий процесс, так как надо искать тонкости в выполнении упражнений и они - тонкости индивидуальны. В общем СПАСИБО ВАМ за то что Вы делаете, желаю вдохновения и новых идей! Всем бодрости Духа!

Edgars 15 сезон.

Спасибо Всем за проект! Как и Администрации так и уастникам (пассивно читал и впитывал информацию, что Вы давали и обсуждали).
Очень понравился рацион питания. На ~1500 калорий я ещё так хорошо себя не чувствовал (хоть могу и кабана скушать).
Спасибо Вам Денис за то, что Вы делитесь с нами своими знаниями и опытом!
Всем счастья, здоровья!


Marina 15 сезон.

Спасибо большое команде Дениса! За 2 недели минус 2 кг. Это круто! А главное, я поверила, что все реально! Потому что больше всего пугало, что нет времени, а занятия дома мало эффективны. Оказалось, что ещё как эффективны! Стала сильнее, больше энергии. Поняла ошибки в питании. Однозначно жду продолжения, пока моё тело не осознало, что тоже этого хочет, буду к вам пробиваться.


Viktoria 15 сезон.

Денис, спасибо огромное за проект! Не думала, что проект даст результат и что я вообще не сдамся в начале пути. Первый результат - 2 кг. Это здорово. Второй результат - я отжимаюсь уже 10 раз свободно. До этого - ни одного. Ещё хочу поблагодарить Вас, что отвечаете лично. От этого проект такой живой, и невероятно мотивирует! Буду участвовать ещё в супертело!


Alexander 15 сезон.

Денис, хочу поблагодарить Вас за этот отличный проект, для меня было важно получить системный подход как в тренировках, так и в питании, так тренируюсь сам я уже 1.5 года и питание выстраивал сам. Ваш проект показал как можно варьировать тренировки, как питаться вкусно полезно, а самое главное - спортивно. Было непривычно тренироваться каждый день, так я привык к чередовать: один день тренировок, второй отдых, и так один за одним. Хочу попробовать Prime пакет, чтобы набраться ещё больше опыта в тренировках и питании. Спасибо!


Juri 15 сезон.

Денис, спасибо вам огромное за этот проект! Скажу честно, последние две недели были для меня не лёгкие. Но результаты на весах и в зеркале говорят сами за себя! За это время я узнал о правильном питании и тренировках больше чем за последний год. Мотивация и позитив которые вы даёте на Ютуб канале стали для меня постоянным попутчиком. Возможность здесь делится своими успехами с друзьями и радоваться за их успехи играет тоже не мало важную роль! Ещё раз большое спасибо за всё и обязательно до следующего сезона!!!


Oleg 16-й сезон.

Денис, большое спасибо за проект! 
За 2 недели:
- сбросил 3.5 кг 
- научился жить в полуголоде и преодолевать сиюминутные  запросы организма
- отказался от булочек, конфет и прочих бомб замедленного действия
- питался гораздо разнообразнее и здоровее, чем обычно (спасибо жене😁)
- узнал много новых упражнений, законспектировал в тетрадь, буду пользоваться этим материалом
- стал более собранным и волевым за этот короткий промежуток

Оля 16-й сезон.
Это мой первый сезон. И было по-разному: 
- вкусно и разнообразно в плане питания;
- трудно с тренировками, я еще тот спортсмен)) 
Позже пришло удивление, что мне начинает нравиться преодолевать себя: 
кажется все, не могу больше в планке стоять, лыжник меня одолел... 
но стоит продержаться чуть дольше этого "не могу" приходит чувство радости, 
удовлетворения от тренировки)
- чат - это такая поддержка! 
Спасибо всем за видео со своих городов, за шуточки)))
  Минус 1,5 кг за 2 нед (с середины 2-й недели сильно нарушала, не успевала тренироваться). 
  За месяц минус 3,3 кг, и наконец, преодолела вешу меньше 70 кг. 
  Собираюсь в 17-й сезон.
Спасибо Денису и всем его помощникам! Отличный проект!

Andrusha 16-й сезон.

Итог двух недель - 4.8 кг, (4+0.8)
Самое сложное было найти время в плотном графике для приготовления еды. Но справился. 

Спасибо, Денис, за эти две недели удовольствия!!!👍
Хочу вернуться еще, но уже в группу для спортзала. 💪
Удачи!!!😉

Natalya 16-й сезон.
😁 После этого сезона вообще не могу сидеть на месте, прям тянет пойти погулять. Раньше весь день просидела бы за швейной машинкой с увлечением. А теперь не удержалась, отковыряла велосипед из под зимних завалов, отмыла и на прогулку в бор... 😇 Какое блаженство! 🥰

Сергей 16-й сезон.
Спасибо большое Денису за такой отличный проект) -2,9 кг за проект) 
Надо не останавливаться на достигнутом!!! И до встречи в следующих сезонах!!!)

Nadia 15 сезон.
Хотела бы тоже оставить отзыв.
Хочу очень поблагодарить Дениса, Администратора, всю команду за этот проект!
За продуманный качественный курс, массу рекомендаций, замен, вегетарианский рацион.

Также благодарна за личные рекомендации и вообще за поддержку, ответы в чате! Спасибо и организаторам, и вообще участником за отзывчивость!Для себя тоже много полезного услышала.
Больше всего, конечно, мотивируют и помогают поддержка, ответы, личный пример Дениса. Спасибо Вам большое!!!

Мне очень понравились тренировки, методика: все упражнения простые и понятные, на видео Денис все четко и кратко объясняет, задача повторять и наращивать. Не пробовала раньше тренироваться кругами: была удивлена, что если за раз 100 отжиманий или выпадов сложно сделать, то на следующих кругах нагрузка вдруг становится нормальной. Суперсерии тоже понравились - видела и раньше на Ютубе у Дениса, но не пробовала. Для меня нормально только пресс 100 раз сделать, остальное казалось чем-то космическим :-)

Очень порадовало, что стало легче бегать, ноги стали лучше "пружинить" - не думала, что возможен такой быстрый результат. Обычно бегаю медленно; в предпоследний день попробовала бегать вгору и быстро - оказалось, что нормально получается! До этого колени начинали быстро болеть, поэтому вообще не пробовала. Поняла, что такие упражнения для ног надо делать постоянно (раньше думала, что для ног бега достаточно). На руки раньше тоже особо ничего не делала, тем более каждый день (но отжиматься могла, средне), поэтому интересно вдруг стало, когда вчера в зеркале увидела у себя на плече ямочку, разделяющую мышцы - не было раньше у меня такого)))

Раньше вообще не тренировалась каждый день - думала, что надо ждать восстановления, боялась что-то повредить или устать, не знаю. Теперь поняла, что наоборот, это нормально, хочу продолжить в таком режиме.

Хочу попробовать, как лучше для меня: подряд 2 дня отдыха или разбить, пока склоняюсь к тренировкам по 2 дня через 3, а в один из дней отдыха оставить кардио, пресс и / или что-то лёгкое для меня, и в день полного отдыха оставить только ходьбу. После двух недель проекта это кажется нормой, а не чем-то "слишком". Спасибо большое!!

Очень благодарна за четкий план тренировок, простоту, системность, варианты по нагрузке (выбирала средний). Самостоятельно я бы точно не решилась делать столько повторений и кругов сразу (а оказалось нормально), да и зная, что участвую в проекте, на следующий день сразу планировала время с утра для тренировки - не было колебаний (может, отдохнуть или выспаться, знала, что надо идти в ногу с ведущим и со всеми и отметить галочкой выполненную тренировку)) ).

Еще раз большое спасибо всем участникам, команде и особенно Денису Семинихину!!

Lola 15 сезон.

Присоединяюсь ко всем благодарностям Денису & Со !
А также всей команде 15-го сезона желаю дальше продолжать работать над телом и душой!
У меня в проекте легко ушли 3 кг из 14-ти равномерно распределившихся на мне за два последних года- хоть и тренируюсь всю жизнь (конечно не так интенсивно), да и питаюсь оч скромно! Думала, что уже приговор на всегда!😀 но нет!! Даже могу поблагодарить локдаун, все фитнес закрыты и я попала в проект. Где-то у Дениса слышала про девушек, которые приходят в фитнес и стараются сделать всё- так это я!😜😀😀 - 30 мин бега + тренажёры + 40 мин плавания , ну и сауна ( без неё никак) - 4-5 раз в неделю. Оказывается это не правильно - пересматриваю ...
Буду дальше по программе. И надеюсь ничто не помешает присутствовать в следующем сезоне!
Всем удачи и позитива!☀️

Сергей 15 сезон.

Всем доброго дня!!! Хочу выразить благодарность проекту. Всем всем всем кто принимал участие в его создании. Отдельное спасибо Денису. Спасибо вам всем за поддержку, за такую теплую обстановку в чате. Для меня самое сложное - это питание. До этого участвовал несколько раз в подобных проектах, но данный проект в не конкуренции👍. Здесь своя дружеская атмосфера, прекрасные наставники, которые всегда придут на помощь и дадут совет. Своим результатом доволен не совсем, но я думаю это мои недоработки и пробелы, а ещё я только в начале пути.☺️Самое главное, что поставлена четкая цель, есть мотивация, четкий план дальнейших действий, такая команда, а результат обязательно будет👍. Хочу продолжить данный проект.
Ещё раз всем спасибо!!!


Владимир 14-й сезон.

Спасибо за сезон. До этого вообще не тренировался очень долго. Теперь есть четкое желание тренироваться и правильно питаться дальше. 

Улучшилось настроение, физ форма. Появилось большое кол-во новых целей и вера в успех.

Это однозначно победа! Спасибо!


Anatoliy 14-й сезон.

Денис, Администрация, спасибо большое за сезон. Моя цель была можно сказать двойная: 1) это набрать массу и рельеф; 2) разобраться в правильном питании при тренировках.
1) Первое я добился частично: при росте 171 см и весе 70,5 кг, я сбросил 3 кг, что не совпало с моей целью, но положительно повлияло на фигуру и рельеф в целом (даже кубики пресса начали просматриваться). Но углеводы я не добавлял умышленно, стало интересно и решил посмотреть как изменится фигура дальше. 
2) Второе. Я наконец-то осознал выражение того, что форма тела на 80%-90% зависит от того как мы питаемся. Ранее я занимался, но без правильного питания я добивался видимых результатов только месяца за 2. А тут 2 недели.


Лора 14-й сезон.

Денис спасибо огромное за сезон. Потеряла я немного.. Буквально 2 кг, но я и не стремлюсь видеть снижение цифр на весах, гораздо важнее внешний вид. И он меня уже очень радует!

Также изменилось моё внутреннее состояние, я была на грани депрессии. В течение двух месяцев я просто лежала и ела. И не знала, что делать дальше. Теперь же мой разум настолько чистый, все так явно и ясно.

Так что спорт и питание это не только про внешние изменения).

Sergey 14-й сезон.

Огромное спасибо за качественную программу тренировок и питания! Подписался я совершенно случайно и не ожидал ощутимых результатов, да и особо не рассчитывал подходить на полном серьёзе, ввиду нехватки времени. К моему удивлению, быстро вошёл в азарт и не пропустил ни одной тренировки, питался строго по рецептам и в конце первой недели сбросил 2.5 кг, что для меня ошеломляющий результат. За вторую неделю удалось сбросить ещё один килограмм и заметно увеличить рельеф.
Сделал выводы что :
1) Питание - очень важный елемент для достижения результатов. До этой программы никогда не считал калории и абсолютно зря.
2) Всегда можно найти время для тренировок. Занимался 2 раза в день, утром силовые вечером кардио. Посетил 3 спортзала в которых раньше никогда не был и плюс один спортзал нашёл в отеле.
3) Работа в команде (в этом случае онлайн) придаёт эффект соревнований а так же возможность получить советы от более опытных участников.
4) Очень важно изменить стиль жизни и придерживаться наиболее похожему образу в питании и тренировках в дальнейшем для поддержания хорошей формы. И даже если не получилось просто попробовать ещё раз.
Ещё раз большое спасибо!
До новых встреч !!

Gregory 14-й сезон.

Всем привет!  Хочу поблагодарить Дениса и всех кто причастен к проекту.  Все продумано до мелких деталей и в тренировках и в питании, получены ответы на интересующие вопросы, все доступно и понятно даже новичкам.  По результатам:  похудел на 3.5 кг.  При том, что конечно мышцы немного набрали массу. Чувствуется больше силы и выносливости. Стал бегать столько, сколько раньше никогда не пробегал) при этом не чувствую какой то страшной усталости как раньше.  Разница до и после конечно ощущается, и это очень круто!  Еще раз спасибо за удобный и эффективный курс!  Теперь только повышать планку!)

Эдем 14-й сезон.

Благодарю за проект! Это первый, думаю будет и 2 минимум. Цель была вернуться в форму, не занимался больше 2 лет, завис на весе, не было аппетита, и режим питания слабо сказать «страдал»

Как итог: +2.5 кг вес. Выполнял все на 100%, кроме нескольких упражнений на ноги. Слабое место. Не думал что все так просто. Всем удачи!  

На фото слева после , справа - до) (для понимания, что цель была набрать) 

Спасибо, Денис и Вашей команде/


Dmitriy 14-й сезон.

Хочу поблагодарить Дениса, за труд и опыт который вложил человек чтоб другие могли пользоваться и получать удовольствие, именно удовольствие от себя, от состояния разума и тела в котором прибываешь во время сезона. Темп задан, дело как всегда за малым) Всем участникам спасибо за поддержку и советы 🤝 P.s.  за две недели ушли 3.6 кг. Про тонус, выносливость и т.д. писать излишне!)


Dmitri N. 14-й сезон.

Денис и все организаторы этого прекрасного проекта, спасибо огромное! Это несомненно приносит результат, как в физическом, так и духовном плане. Уметь познавать и управлять своим телом, а не быть только видимым его желаниями, тренировать свой дух через дисциплину - это дорогого стоит! И мы только в начале пути!

Всем участникам чата тоже огромное спасибо! Я хоть и не особо писатель, но регулярно читал всё и проживал эти две недели вместе с вами. И это очень помогает, вдохновляет и придает сил. Своим личным результатом я тоже доволен - полегчал на 3 кило😁 Желаю всем не останавливаться на достигнутом💪, до скорых встреч! С весной вас!


Teymur 13-й сезон.

Выражаю благодарность Денису и его команде за этот проект! 
Вы решаете проблему очень многих, мы вроде все более менее понимаем как тренироваться, но питание это очень сложно. Вроде все понятно, БЖУ ккал, считай и будет тебе успех, но сколько я не пробовал, без четкого плана и системы у меня не получалось. 
Хочу научиться считать интуитивно и понимать лучше свой организм, буду пробовать дальше)

Когда видишь результат, просыпается азарт ☀️🙌

Всем успехов ✌️


Наталья. 13-й сезон.

Добрый день.
Итак: мой первый опыт в марафон меня впечатлил.
Последние физнагразки были лет 20 назад.))))) 
За 2 недели потеряла 4 уп кг.
167 рост. 70 было стало 66. Буду продолжать. 
Спасибо всем!!!! Вы
 суперлюди))
Денис огромное спасибо за возможность понять что у меня есть мышцы, но пока под слоем жира))))
До встречи в следующем сезоне.


Michael. 13-й сезон.

Всем доброго времени суток. Хочется выгразить огромную благодарность Денису и всей команде работающей над проектом! Последние 2 недели тренировок дали лучше результат чем пожалуй последние 6+ месяцев.
Каждый раз с нетерпеньем хотелось довести до конца каждую тренировку, что бы увидеть программу на следующий день и новые рецепты питания, мама даже пошутила, что наконец то питаешься разнообразно а не одна овзянка с утра🤣. Рацион питания вкусный разнообразный, полученной энергии хватало на восстановление.



Eduard. 13-й сезон.

Всем доброго времени суток! В первую очередь: Денис огромное  спасибо вам и администраторам! Ваш вклад, постоянное активное участие в обсуждениях, та энергия и позитив которыми вы постоянно делитесь это бесценный бонус к тому, что мы приобрели в этом сезоне. Мне все безумно понравилось и каждый день я с нетерпением хотел очередной раз проверить себя на прочность! Жду с нетерпением следующего сезона


Lara 14-й сезон.

Не устаю повторять слова благодарности Денис  и всей команде проекта СуперТело! Позади несколько сезонов и желание продолжать не уменьшается! 😊
Думаю, многие могут согласиться, поразительно как за такой короткий срок начинает меняться не только "качество" тела, но и качество понимания потребностей своего организма! 
Продуманные тренировки💪, сбалансированное, разнообразное и не по"зожному" вкусное питание🥗, постоянная поддержка в чате😊, создание общей атмосферы активности 🏃‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️⛷.
Всё это даёт импульс движению к новым целям!
Спасибо! До новых встреч в следующих сезонах!✌️


Andrey 14-й сезон.

Хочу поблагодарить Дениса за проект СуперТело! Спасибо за отлично подобранные упражнения и рецепты, которые способствовали сбалансированному и оптимальному питанию! Спасибо за обратную связь: ваши советы, рекомендации и мотивацию! Спасибо за заданный вектор! Я очень рад, что принял участие в вашем проекте - все было здорово и время было потрачено с пользой! Желаю вам и дальше создавать отличные проекты и как можно больше людей вовлекать в спорт и здоровый образ жизни! 🤝


Vlad 13-й сезон.

Денис, Администраторы, Все участники - спасибо за сезон, спасибо за поддержку и мотивацию!!! Давно так стабильно и упорно не занимался 🥵 
Приходит осознание того, чего мы можем добиться придерживаясь  дисциплине (в питании, тренировках, отдыхе). И это только 2 недели ☝🏻 представьте себе свои тела, самочувствие, настроение и все остальное сделав это частью жизни, а не маленьким 2ух недельным отрезком. 
Это был мой первый сезон, и точно уверен не последний ! 


Наталья 13-й сезон.

По результатам программы: 
В мои 41 с многочисленными спортивными травмами самочувствие значительно улучшилось. Самое главное, наладился сон, память, увеличилась работоспособность, выносливость. Мой травматолог сегодня хвалил за подтянутое тело и Нормальный мышечный тонус. 
Принимаю основные витамины. К калоражу в 1000-1200 ккал привыкла легко. Сладкого практически не хочется. Я благодарю организаторов и авторов проекта . 
Отдельное Спасибо Денису Семенихину за отличную идею и разумный подход. Я смотрю ваши выпуски с удовольствием. Испытываю поистине интеллектуальное наслаждение.  Очень надеюсь увидеться снова в следующем проекте. 


Андрей 13-й сезон.

Денис спасибо за опыт! Узнал много нового для себя! Однозначно буду раз в месяц повторять тренировки и конечно же питание! За две недели с тобой скинул 5 кг и - 4 в талии и не буду останавливаться на достигнутом! Я доволен собой! Рад, что я поучаствовал в данном проекте! Всем спорт! 💪💪💪


Sergey 13-й сезон.

Я в восторге от всего!!! И от тренировок, и от питания, и самое главное от результатов, особенно в избавление от жира, т. к. до этого был опыт просто тренировок и питания по собственной методике - жир остался со мной, а мышцы ушли)) Денис спасибо вам огромное!


Kseniya 13-й сезон.

Ребят, всем привет! Сезон на этом закрываю с небольшой приятной усталостью и гордостью! Этот сезон- открытие для меня в плане работы с весами. Я их поняла и почувствовала! Денис, команда администраторов, диетологов, всех, кто причастен к проекту, огромная благодарность вам, каждому! Спасибо, что направили на путь здоровья и красоты! ❤️  Ребят, не останавливайтесь! Денис, правильно сказал: 2 недели - это репетиция перед осознанием себя, своего тела И нового образа жизни! Все круто! Все кайфово! Двигаемся дальше 🤩🌞✨


Melinte 13-й сезон.

Всех приветствую.  Ребята, девчата, Денис, спасибо за мотивацию в течении  этих 2 недель, я вернулся лет на 15 - 20 назад! Возраст 59 лет.

Dmitry 12-й сезон.

Денис, ваш проект очень мне нравится и вы делаете важное дело, обучаете заново кушать и любить своё тело и себя. Спасибо Вам огромное! 🤘💪

Serzh 12-й сезон.

Денис, хочу сказать большое спасибо! В первый раз участвовал. Результат потрясающий! 

Сергей 12-й сезон.

Согласен со всеми, тема рабочая, я за две недели откатил 4кг, увеличивается сила и выносливость , что касается мышечной массы то все возможно но за более долгий период , я за три года набрал 12 кг , пробовал все виды тренингов, но этот с такой оригинальной подачей и продуманным питанием мне понравился больше всего, надеюсь встретиться в следующем сезоне , всем спасибо !!!

FiL 12-й сезон.

Уважаемый Денис и участники проекта! В конце этого сезона хочется поблагодарить Дениса за этот полученный опыт, за объяснения и разъяснения касаемо питания и тренировок. За то, что Вы пытались донести до нас, что каждый приём пищи должен быть осознанным. Постараемся и дальше продолжать в том же духе, не запускать себя, а наоборот, строить. Было не просто, особенно в самом начале на дефицитном рационе в тренировках с весом собственного тела. Кажется, что в тот момент я был зол на весь мир😆 Внутренний голос постоянно говорил: "Ну вот куда тебя понесло? Тебе что нормально жить не хочется что-ли? Куда ты вечно лезешь?" Однако оглядываясь назад могу сказать, что результат стоит усилий и безусловно в этом есть Ваша, Денис, заслуга. И само собой, моей жены, которая буквально настояла на том, чтобы мы приняли участие в проекте и особенно за то, что готовила по рецептам не смотря на усталость! Я не верил, что смогу выглядеть так, как сейчас. Мне нравится то, что я сегодня вижу в зеркале. Также хочу поблагодарить всех участников проекта и сказать спасибо за компанию. Мне было приятно находиться вместе со всеми вами. Желаю удачи в построении своего супер тела!

Сергей 12-й сезон.

Денис, искренне присоединяюсь ко всем написанным благодарностям! Спасибо за организованность, прямую поддержку и непосредственное участие в обсуждениях🙏🏻 Чувствуется что делается все от души! Рад что смог таким образом поучаствовать в общем деле под вашим руководством💪🏻 С таким подходом как у вас результат всегда будет главное - только делай:)) Спасибо огромное ещё раз за ваш гигантский труд🙏🏻

Екатерина 12-й сезон.

Ребята, поделюсь со своими результатами)) не удержалась и взвесилась сегодня! -3,3 кг. Итого получается - за три сезона с сентября я сбросила 8 кг!!🤟💪💪💪 Хочу сказать большое спасибо Денису и его команде за труд! Я поняла, что питаться вкусно и худеть реально))) Желаю всем удачи и сил в достижении нашей общей цели!


Alex 12-й сезон.

Всем успехов и здоровья! Денису и его команде низкий поклон, вы делаете дельные и правильные вещи. Спасибо за возможность пообщаться с интересными людьми!


Rem 12-й сезон.

Всем спасибо! Этот сезон точно лучший в моём опыте. Он подтвердил мои намерения измениться, в нём присоединилась жена, в нём я осмелился на фото до/после и ещё пару чисто физиологических побед. Совершенствуемся дальше, и было бы здорово однажды увидеться☺️


Maxim 11-й сезон.

Питание: особо остро ощущалось в первую неделю сопротивление привычным продуктам (их отсутствию) + регулярная готовка, хотя рецепты несложные и если набить руку - требуют мало времени. Отдельная благодарность за возможность купить всё за 1 раз. Стойко прошёл 3 вечеринки со своими продуктами - по-честному не злоупотребил.
Тренировки: всё супер, прирост нагрузки посильный (единственное не люблю выпады, но назвался груздем как говорится) - всё делал максимально по силам.
Результат: -3,5 кг (76,2 -> 72,9). Желание при должной мотивации показывают что можно находить время на ежедневные тренировки.
Огромное человеческое спасибо Денису за такую работу. Думаю сделаю небольшой перерыв (работы очень много + ночные) и подключусь к программе набора массы.


Vitaly 11-й сезон.

Мой результат примерно 3.5кг, был 82.7 при росте 186, стал 78,9.  Чутка вроде ушло в районе пресса и по бокам, хотя особо не был полным. Отказался от всяких печенюшек, выпечки и сладкого. Бонусом быстрее прошла аллергия. Результатом доволен. Спасибо Денис и всей команде😊


Andrey 11-й сезон.

Всем привет.
Я подключился к проекту с 10 Сезона в 2 группе ( тренировки в зале). Вес был 137 кг после 10 Сезона 128 кг. Потом тренировался по плану 2 неделе, вес остался 128 кг.
В 11 сезоне тренировался с експандером очень понравилось.
Результат 119 кг.
Спасибо за проект

Irina 11-й сезон.

Да, атмосфера сезонов действительно вдохновляет. Программы работают на все 100%, и особенно питание. Все 12 лет занималась только с железом, терпеть не могла кардио, а уж на тренировки с собственным весом вообще смотрела скептически. Раньше набранные за зиму излишки веса сбрасывались относительно легко, теперь столкнулась с трудностями. Кроме того, жесткие ограничения карантина не дают возможности тренироваться в зале, так что пришлось искать другие способы и методы.                                Денис, огромное спасибо за эту важную для меня помощь!!! Вижу реальные результаты, и это кроме радости достижения желаемого мотивирует на большее- второе дыхание открылось!   Работа в группе действительно намного эффективней!!!😄👍

Игорь 11-й сезон.

Добрый день. Денис, спасибо Вам и вашей команде! Участвовал первый раз, результатом доволен, минус 4кг, был рад участию, надеюсь буду с Вами в следующих сезонах. Всем удачи.

Спортик 11-й сезон.

Денис 🙋‍♂️. Добрый день 🌞. Участвовал в предыдущих двух проектах , шёл вмести не отставал😀.  Такие у всех впечатления 👍 класс 🙌. Очень благодарен 🙏🙏🙏. Меняешься не только физически но морально ✊✊✊. Каждый раз усовершенствуете проект , просто супер 👏. Философия Ваша открывает многие двери 😴. Огромное благодарность Вашей команде 🤝🤝🤝. Буду с Вами во всех проектах ✊✊✊. Живое общение самое лучшее 🙌🌍.

Иван 11-й сезон.

Денис спасибо вам и вашей команде за всё что вы делаете!!! Спасибо за полученный опыт, это были отличные 2 недели!!!! Первый раз участвую в проекте  и теперь буду стараться участвовать каждый последующий сезон, потому ,что это действительно бесценный опыт, время проведённое в режиме, в общем много слов и положительных эмоций! Мне очень понравилось, супер!!!. Результат за 2 недели это минус 5 кг, результат заметен , сдвинулся  назад на 2 дырки на ремне😂😂😂 то есть талия ушла , а это просто супер!!! Спасибо ещё раз за всё что вы делаете!!! Большой привет из Казахстана!!!!!!!!💪💪💪💪

Алексей 11-й сезон.

Денис, огромное спасибо за упражнения в 11-м сезоне!!! 👍 Буду продолжать заниматься в том же  режиме, применяя программу 11-го сезона. Снижать нагрузку не собираюсь! 💪 С нетерпением буду ждать 12-й сезон! 😊 🤝

Катя  12-й сезон.

Проект-огонь и питание очень интересное и все очень понятно.

Иван 12-й сезон.

Денис добрый день!!! В очередной раз хочу сказать спасибо!!! Спасибо за сезон, спасибо за ответы, да и просто спасибо за всё ,что вы делаете! Прошёл два сезона и результат не может не радовать, после прошлого сезона пришлось в ремне на джинсах проковырять 2 дополнительные дырки, после этого сезона ещё 2!!! Итого 2 сезона и испорченный ремень😂😂😂 С нетерпением буду ждать13й сезон!!!!!Всем удачи и здоровья!!!💪💪💪

Роман 12-й сезон.

Спасибо всем за позитивно-продуктивное общение в чате, спасибо Денису Владимировичу За проект, ещё с 5-го сезона хотел в нем поучаствовать... И о результатах минус 3,5 кг улучшил рельеф, стал легче вставать по утрам, на практике понял о правильном соотношении БЖУ. Также спасибо моей жене, которая поддерживала меня эти две недели. Ура, ура , ура!!!)

Дмитрий 12-й сезон.

Напишу про свои ощущения и результаты! Что мне не свойственно😉. Но Денис сломал моё представление о том, что человек может сделать, если захочет! Спасибо ему!🤝Участвую в 3-м сезоне. Конечно! 🤦‍♂️ Нарушений в режиме и тренировках много! 🤷‍♂️ Но! За 5 месяцев: - 12 кг (был 98 кг, если что в 48 лет) и залез на турник🥳🥳🥳🥳- 3 подхода по 5 раз в легкую! Питание изменил, но не кардинально, так как много лет ем примерно так. Сахар не ем уже года 2! Столько новых блюд узнал💥. Готовлю сам и рассказываю всем, кто хочет слушать! Спасибо Денису!

Tatiana 12-й сезон.

Денис, здравствуйте! Хочу выразить вам свое восхищение, раз у меня выпала такая возможность ( в соцсетях никогда не пишу). Я проф.волейболистка, МС России, игрок олимпийской сборной. Сама тренер и персон.тренер в тренажерке. Никогда не прибегала к услугам тренеров, после завершения карьеры ( т.к техника и знания позволяют этого не делать и себя контролировать), а за вами наблюдаю с момента передачи "Взвешанные люди". Я как и все 99% проф.спортсменов не могу без мотивации со стороны ( кнут и пряник), это дисциплинирует 🙈. Сидя на карантине, впервые взяв Супертело (сейчас взяла с резиной), чтобы тупо выполнять за тренером, как и привыкла с детства и почувствовала кайф. С утра выйдя с собакой, включаю вашу тренировку и просто делаю. Это поддерживает мои мышцы в тонусе, дает мне ощущения жизни в теле, т.к травмы полученные во время проф.деятельности беспокоят, а нагрузка их держит в рабочем состоянии. Спасибо за ваш профессионализм! За конкретику без воды, за четкий и правильный подход. С вами люди становятся дисциплинированными. Спасибо за ваш позитив без нытья и выпендрёжа. Знаю, много написала, но один раз можно выразить то, что я чувствую. Благодарю от всей души!🙏

Jenia 12-й сезон.

В точку!!!я тоже нашла то, что искала!!!Программа огонь!!!питание-наивкуснейшее!!!До встречи в 13м сезоне!!!!за 2 недели изменения по телу колоссальные!!!! Надеюсь скоро будет супертело)))

Всем огромное Спасибо!!!Денису за гениальную идею! Администраторам за помощь и подсказки!!!Согрупцам за душевную атмосферу, вдохновение и мотивацию!!!До встреч!!!💪💪💪


Dmitry 11-й сезон.

Всем физкульт привет!  Начал со 101кг. Сейчас 96.7кг - 4.3кг! Самочувствие супер! Вначале тяжело дались выпады и отжимания за спиной, но к концу сезона стало намного проще, не стало отдышки-теперь на ступеньки залетаю!😀 Рад, что участвовал в данном проекте. Продолжу работать над собой💪. Всем спасибо за компанию!  Денис -тебе отдельно огромное спасибо! Увидимся в следующих сезонах!


Kirill 11-й сезон.

Добрый день! Мои результаты такие:  за два последних сезона сбросил вес с 83.5 до 76.8кг  Мой рост 183см,  39 лет /Результатом очень доволен, все понравилось.  Спасибо!


Ира 11-й сезон.

Я прекрасно выгляжу, а чувствую себя ещё лучше. А это то, ради чего я подписалась на эту программу. Большое спасибо, Денис и команда, за эти 2 недели, дарящие прекрасное настроение в такое нелёгкое время!!!!


Natalya 11-й сезон.

Добрый день)) Я похудела на 1,5кг))Очень быстро пролетели две недели) Но за это время мне полюбились тренировки) С питанием было сложнее, особенно на второй неделе))Почему-то мне было тяжко. 
Очень понравилась обстановка внутри чата)) И для меня это стало больше, чем просто сбросить вес)) Ты приучаешь себя к здоровому образу жизни, к правильному питанию, регулярным тренировкам, к привычке выпивать за день норму воды.И, конечно, такая самодисциплина помогает в рабочих процессах,в самооценке и в уверенности в себе.
Это здорово, сюда хочется возвращаться 😀🙌😃😃😃


Jelena 11-й сезон.

У меня за 3 сезона ( 9, 10, 11) -11кг🤩💪  Цель ещё скинуть 8кг. Уже вошло в привычку следить за тем что кушаешь и какая польза от этого.
Спасибо Денис😊

Nina 11-й сезон.

За два сезона (10 и 11) -5,5 кг!!! Я больше года не могла сдвинуть вес с мертвой точки!!! А как меня радуют зеркало, сантиметровая лента и весы , просто нет слов!!!! В объемах за два сезона по 4 см !!!! Огромное спасибо вам Денис!!! Прекрасная программа!!! 

Andrey 11-й сезон.

Всем привет! Две недели прошли на ура - минус 5 кг.! Сам давно не тренировался и первая неделя далась тяжело. Вторая - уже полегче. По питанию старался держаться рецептов, но из-за работы приходилось вносить коррективы. Очень понравился формат тренировок, все очень доходчиво объяснено и видео с упражнениями прям в самую точку! Денис, спасибо! 

Andrey 11-й сезон.

Всем привет! Две недели прошли на ура - минус 5 кг.! Сам давно не тренировался и первая неделя далась тяжело. Вторая - уже полегче. По питанию старался держаться рецептов, но из-за работы приходилось вносить коррективы. Очень понравился формат тренировок, все очень доходчиво объяснено и видео с упражнениями прям в самую точку! Денис, спасибо! 

Никита 11-й сезон.

Денис здравствуйте ! Спасибо за программу. Особенно питание , оно поспособствовало выйти просто на новый высочайший уровень в кратчайшие сроки. Возраст 29 рост 173 на начало 10 сезона вес 75кг. Между сезонами продолжал питаться и заниматься про программе. Без передышки приступил к 11 сезону. Сейчас вес 67. Очень сильно высох рельеф , пресс 6 кубиков , не знаю на вид жира вообще очень мало. Силовые усилились. При весе 67 жим лежа уже рабочий 85 кг. Таких результатов не было даже при весе 75. Физически вообще не устал.  

Спасибо огромное за программу и питание !!  Всем участникам респект из Санкт-Петербурга. Зал престиж на гашека. И не в коем случае не останавливаемся и продолжаем 🤙💪💪

Alex 11-й сезон.

Спасибо огромное всем участникам и Вам Денис.
Я первый раз участвовал в проекте, мне очень понравилось минус 4,5 кг. Хотя цели сбросить вес не было. Проблема состояла только в том что залы в Израиле все закрыты, не хватало этого, спорт площадки полностью не хватало. Но было здорово👍👍👍.
Вчера мне исполнилось 52 г. и я прошёл это, хотя в спорте не новичок. Буду готовится к следующему проекту.
Денис спасибо ещё раз и всем участником, было клево👍👍👍

MAXIM 10-й сезон.

Я давно хотел поделиться своим результатом, еще после первого своего марафона, но делюсь сейчас после 4-го. Да может быть не весь какой результат, живот все равно огромный) Но скинул за э4 сезона больше 10 ки. Я безмерно благодарен ВСЕЙ команде проекта и лично Денису за такой продукт. И за его время! Спасибо большое! 

АЛЕКСАНДР 10-й сезон.
Денис, спасибо за замечательный марафон. Это правда, было маленькое, но очень увлекательное приключение. Видеоряд снят отлично, темп, музыкальное оформление, программа тренировок - всё высший пилотаж. Было даже немного грустно в пятницу, на последнем видео, что марафон завершен. Мой результат снижение веса с 87 до 83 кг за эти 2 недели (тренировки в зале) Ну и конечно, питание:рацион, рецепты блюд - всё очень понравилось и все инградиенты доступны (если посчитать сколько сэкономлено средств от отказа покупки колбасы, пирожных и газировки))) Оказывается можно доступно и полезно питаться, а главное очень вкусно! Спасибо, жду следующий сезон.


Aleksandr 10-й сезон.

Добрый день. Могу поделиться результатами за три сезона. В начале июня (8-сезон) начал тренироваться по программе с собственным весом. В конце сезона скинул 3 кг. Появилось чувство легкости в теле. Второй мой опыт был с тренировкой с доп. оборудованием (9 сез). Очень понравилось, так как требуется минимальный набор спорт инвентаря, при этом очень эффективно. Потерял ещё 3 кг. Появился кое какой рельеф, начал видеть пресс.)) В текущем сезоне вообще все было супер. Насыщенность упражнениями «до отказа» и супер сериями даёт свой результат. И ещё больше 3 кг в минус. В итоге за четыре месяца почти 10 кг ушло. Силовые показатели выросли. Появился устойчивый навык приготовления вкусных и полезных блюд. Жду новых сезонов. Спасибо!!!

Елена 10-й сезон.
Денис! Спасибо, Вам, за все! Я очень рада, что попала сюда и провела 2 недели под вашим чутким руководством, хоть и дистанционно)
Результаты потрясающие:1.я сбросила 3 кг, качество фигуры заметно улучшилось внешне
Рост 180,вес на данный момент 81 кг,возраст 44 года
2.я полюбила готовить
3.и вообще, вся программа для меня была как интересный квест!
Вы-великий человек!
Спасибо огромное за то, что делитесь своим опытом, знаниями и находите для этого время!

Анна 10-й сезон.
Это были очень важные две недели. Огромное спасибо! Занимаюсь уже давно, но только сейчас я поняла насколько важно правильное питание и регулярность тренировок. За две недели - минус 3 кг, плюс рельеф мышц. Раньше в тренировках я больше делала упор на ноги, за эти две недели увидела рельеф на руках. Это красиво, мне нравится!))
Ещё огромный плюс - море энергии, на работе стала более эффективна, больше успеваю дома, общий позитивный настрой.

Вообще, считала себя вполне тренированной и стройной, в зеркале сама себе нравилась, но перед началом проекта попросила дочь сфотографировать меня сзади в белье. Результат - обнять и плакать) такого я не ожидала)) хотя в утягивающей спортодежде очень себе нравилась. Вчера дочь меня опять сфотографировала, разница кардинальная, хотя ещё работать и работать. Возраст 44 года, рост 172 см, масса до проекта 64,1 кг, сегодня на весах 61,4 кг. И это не диета, голода не ощущала совершено, на первой неделе даже не всегда могла осилить ужин.

Natalia 10-й сезон.

Добрый день Денис и все учасники проекта! В первую очередь хотела бы поблагодарить Дениса за этот фантастический проект. У меня кординально изменился взгляд на питание и мне кажется я уже никогда не вернусь к прежнему образу питания. Нагрузки я выполняла по максимуму, т.е. под красным кружком, хотя иногда было адски тяжело. Вес снизила незначительно, хотя внешне заметно, что жира стало меньше. С удовольствием буду участвовать в следующем сезоне.

Светлана 10-й сезон.

Добрый день ,я прошла 2- х недельный марафон ,тренировал меня мой тренер по этой программе ,программа показалась мне совсем не лёгкой, на тренировки уходило по 2 часа вместе с кардио, но результаты стояли того,прибавка по мышцам 2,5 кг ,потеря жировой 4 процента, но дела не в этих цифрах ,появилось огромное желание идти дальше и прокачать свое тело и свой сознание ,мне 43 года ,мама 4 - х детей, рост 168 ,вес 58 ,доля жировой массы в теле 9.4 кг ,мышц 24,9 - я очень довольна ,победа над собой! 

Алексей 9-й сезон.

Денис, благодарю за курс! Почувствовал что смогу многое. Восстановил функцию бега, сбросил 4 кг, почувствовал что меньшим количеством и меньше калорийной еды можно наесться. Ещё раз Вам спасибо, буду продолжать дальше бегать, увеличивая дистанцию.

Елена 10-й сезон.
Денис! Спасибо, Вам, за все! Я очень рада, что попала сюда и провела 2 недели под вашим чутким руководством, хоть и дистанционно)
Результаты потрясающие:1.я сбросила 3 кг, качество фигуры заметно улучшилось внешне
Рост 180,вес на данный момент 81 кг,возраст 44 года
2.я полюбила готовить
3.и вообще, вся программа для меня была как интересный квест!
Вы-великий человек!
Спасибо огромное за то, что делитесь своим опытом, знаниями и находите для этого время!

Andrey 10-й сезон.

Денис, привет! спасибо за интересные 2 недели! даже при факте занятия фитнессом уже 11 лет и после изучения большого количества литературы и видео уроков (именно твои видео уроки 8-9 давности задали хороший тон правильным тренировкам!!), я все же нашел 10 сезон для себя очень полезным. если по питанию- все в целом проходило для меня в более менее рамках привычного режима- твой курс очень совпадает с тем, как я питаюсь 360 году, но по тренировкам твой подход дал очень много интересных ощущений особенно после нескольких лет рутины- когда даже несмотря на то, что я продолжал заниматься в удовольствие- все же было ощущение, что чего то не хватает! бывает я просто не мог заставить себя нарушить привычный график тренировок- боясь, что сокращении объема тех или других упражнений, которые я выполнял часто ранее- я буду терять объемы мышц. этого на фоне 10 сезона не произошло, но силовые показатели даже в некоторых моментах опять прошли точку стагнации и пошли вверх!

Николай 10-й сезон.

Денис огромное спасибо за Ваш труд! Бесспорно все мы, участники проекта, взяли от программы лучшее. Вот мне к примеру, программа подарила Новое - поразительным образом удавалось утомить целевую мышечную группу раньше, чем утомлялся я сам.


Александр 9-й сезон.

Здравствуйте, Денис! Многое осознал и увидел в питании и инстинктах. Появилось желание и понимание сознательно подходить к выбору продуктов. Начал готовить, понял, что можно организовать меню заранее и тратить гораздо меньше времени на все это при этом питаться вкусно и разнообразно здоровой пищей. Вопрос бега как то был на паузе, но после вашей программы понял что бег это классная штука и он должен обязательно быть включен в тренировки. Одним словом ваша программа сработала как кнопка "Перезагрузка" по многим моментам! Спасибо Вам и вашей команде за труд и опыт, которыми вы делитесь! Ваш позитив и эмоции - СУПЕР!!!


Алексей 9-й сезон.
Приветствую Денис! Конечно хочу начать со слов благодарностей за замечательный сезон. Очень круто! Второй момент: это работает! Работает и сброс веса (4 кг в минус), и быстрое приготовления блюд, которое я освоил за две недели (90% всего всегда готовит супруга) и поддержание физической формы тела в тонусе. Некоторые упражнения, особенно на ноги, оказались для меня действительно серьезным испытанием. Понял, над чем нужно работать с двойным усилием. Понимание того, что я ел, намного больше, чем нужно организму, и, что и на 1400 ккал. (хоть и не всегда) можно замечательно тренироваться, работать и оставаться энергичным, заставляем пересмотреть весь мой рацион. Просто мучительным оставался вопрос сладкого, но куда без этого .. теперь хочется меньше. БЖУ рулит, все остальное медленно отравляет твой организм. На сегодняшнем спринте уже понял, что буду скучать по новым урокам (ведь вся семья следила за тренировками).Спасибо и удачи!

Николай 9-й сезон.

Добрый день, Денис! Большое спасибо за этот проект, объединяющий множество людей со всего мира, за вашу энергию, опыт и мотивацию, которыми вы делитесь. За эти 2 недели похудел на 5 кг (было 90, стало 85 при росте 180 см), чувствую приятную усталость, и рад, что выкладывался на все 100%. Особенно приятно, что Вы сопровождали нас на протяжении всего проекта. В этом плане вы уникальный человек.
Проект воспринимал как вызов самому себе, т.к. сам не мог самостоятельно организовать правильно питание и программу тренировок. Позволял себе много лишнего в питании и тренировался не регулярно и не так интенсивно. Эти 2 недели мне наглядно показали, что я способен на большее, что очень мотивирует. Думаю, что сейчас получил хороший импульс для дальнейшего развития. Данный проект именно то, что мне было нужно!
Спасибо за ваш опыт, знания, энергию, мотивацию, сопровождение. Даже в дистанционном режиме вам удаётся заряжать людей положительной энергией и заставлять работать наизнос)))
Желаю вам удачи в этом на этом пути )))

Николай 9-й сезон.

Добрый день, Денис! Большое спасибо за этот проект, объединяющий множество людей со всего мира, за вашу энергию, опыт и мотивацию, которыми вы делитесь. За эти 2 недели похудел на 5 кг (было 90, стало 85 при росте 180 см), чувствую приятную усталость, и рад, что выкладывался на все 100%. Особенно приятно, что Вы сопровождали нас на протяжении всего проекта. В этом плане вы уникальный человек.
Проект воспринимал как вызов самому себе, т.к. сам не мог самостоятельно организовать правильно питание и программу тренировок. Позволял себе много лишнего в питании и тренировался не регулярно и не так интенсивно. Эти 2 недели мне наглядно показали, что я способен на большее, что очень мотивирует. Думаю, что сейчас получил хороший импульс для дальнейшего развития. Данный проект именно то, что мне было нужно!
Спасибо за ваш опыт, знания, энергию, мотивацию, сопровождение. Даже в дистанционном режиме вам удаётся заряжать людей положительной энергией и заставлять работать наизнос)))
Желаю вам удачи в этом на этом пути )))

Alina 9-й сезон.

Уважаемый Денис! Очень благодарна вам и всем, кто работал над этим марафоном. Зарядилась, обновила мысли и готова продолжать. Мои результаты и некоторые мысли по прошествии двух недель: 1. Осознала, что тренировки могут быть Интенсивные, но при этом недолгие. Можно держать мышцы в тонусе, а себя в форме, затрачивая на это 20-30 минут в день. Поэтому для меня Теперь не будет оправданий типа: «не хватает времени». 2. Открыла для себя новые упражнения, которые Очень понравились: статический горнолыжник, вертикальная тяга к опоре, негативные подтягивания. 3. Успехи: -начала чувствовать мышцы спины, раньше не могла «достучаться» до них, - с 4 занятия начала отжиматься от пола, первые тренировки могла только от колен и от опоры, - появилась уверенность в том, что смогу научиться подтягиваться. Делаю шаги к мечте. 4. Благодаря документу «сравнение видов кардио» осознала пользу от проживания на 5 этаже без лифта. И когда не успеваю выйти на улицу для пробежек или др. Выхожу в подъезд и бегаю 15 минут По лестнице, держа в голове формулу 4 этажа в минуту. 5. Отдельная благодарность за рацион, разнообразие блюд и идею планирования питания на неделю, чтобы сократить походы в магазин. Ещё раз спасибо! Очень была рада возможности общаться с вами.

Виктор 9-й сезон.
Никогда раньше не было желания принимать участия в каких-либо марафонах. В этот пришел только из-за того, что он был организован Вами, Денис.
У меня было 2 цели:
1) поменять программу тренировок, чтобы снизить количество подкожного жира
2) "разобраться" с питанием
Обе цели достигнуты. Честно сказать, я не ожидал абсолютно того, что результаты могут быть видны всего за две недели! Но это просто невероятное чувство, когда через действительно короткий промежуток времени у тебя уже есть наглядный итог.
Спасибо Вам, Денис! Спасибо Вашей команде!

Максим 9-й сезон.

Денис, хочу Вас поблагодарить за отличный курс. Получил много знаний и наконец-то сдвинулся с места. Результат на лицо и на фотографиях и на весах. Хочу особо отметить меню, даже не знал, что так вкусно и полезно можно питаться, иногда конечно тянуло подойти к холодильнику, но овсянные отрубя помогали:) По физическим упражнениям не буду лукавить, для меня курс был тяжелый, но я сознательно на это шел, думаю для более тренированных ребят было полегче, я больше любитель кардио. Ну, а теперь буду с удовольствием совмещать. Обязательно, буду участвовать в ваших новых проектах, так как ваши книги и курсы, очень сильно и позитивно повлияли на меня! Еще раз Благодарю! П.С. как раз набрал форму💪 , свадьба через 2 дня:))

Дмитрий 9-й сезон.

Денис, еше раз большое спасибо вам за ваши труды и поддержку во время прохождения сезона! Для себя лично отметил, что и в пятьдесят лет можно еще зажечь!

Елена 9-й сезон.

Спасибо вам большое за отличный проект!!! Все две недели я строго соблюдала все рекомендации по питанию и тренингу и была приятно удивлена, что я могу быть настолько дисциплинированной. Теперь попытаюсь перенести этот опыт и на другие сферы жизни (также дисциплинированно начну готовиться к сдаче экзамена по английскому). Тренировалась раньше 3-4 раза в неделю и никогда даже не ставила перед собой цели 6-ти дневных тренировок подряд. Мой организм вполне нормально перенёс такую нагрузку и сейчас я понимаю, что я могу больше, чем требовала от себя в прошлом. Также мне очень понравился такой вид кардио как подъём по ступенькам за один раз 100 этажей) и подтягивания на время теперь точно и навсегда войдут в мою программу тренировок!) Спасибо вам огромное! Это были незабываемые две недели!

Alina 9-й сезон.

Уважаемый Денис! Очень благодарна вам и всем, кто работал над этим марафоном. Зарядилась, обновила мысли и готова продолжать. Мои результаты и некоторые мысли по прошествии двух недель: 1. Осознала, что тренировки могут быть Интенсивные, но при этом недолгие. Можно держать мышцы в тонусе, а себя в форме, затрачивая на это 20-30 минут в день. Поэтому для меня Теперь не будет оправданий типа: «не хватает времени». 2. Открыла для себя новые упражнения, которые Очень понравились: статический горнолыжник, вертикальная тяга к опоре, негативные подтягивания. 3. Успехи: -начала чувствовать мышцы спины, раньше не могла «достучаться» до них, - с 4 занятия начала отжиматься от пола, первые тренировки могла только от колен и от опоры, - появилась уверенность в том, что смогу научиться подтягиваться. Делаю шаги к мечте. 4. Благодаря документу «сравнение видов кардио» осознала пользу от проживания на 5 этаже без лифта. И когда не успеваю выйти на улицу для пробежек или др. Выхожу в подъезд и бегаю 15 минут По лестнице, держа в голове формулу 4 этажа в минуту. 5. Отдельная благодарность за рацион, разнообразие блюд и идею планирования питания на неделю, чтобы сократить походы в магазин. Ещё раз спасибо! Очень была рада возможности общаться с вами.

Елена 9-й сезон.
Денис, Вы очень классный и харизматичный! Вы заряжаете своей энергией, силой воли, своим примером! Ранее в институте и далее ходила постоянно на шейпинг и мне нравилось, потом ходила в клуб, тренировалась с тренером в зале, плавала, но не было той системы, что даете Вы. Профессиональный подход к делу в "Супер Тело"!.. в клубе такого не дают, какие -то отдельные знания по питанию, занятиям и тд. За это время я поняла, что я могу так жить, питаться не сложно, готовить просто такие блюда, тренироваться в зале, бегать в лесу и главное это все ясно, четко и понятно;что, когда, сколько и как, чтобы достичь своей спортивной цели. Удалось сбросить вес, создать тонус мышц тела, даже не сильно еще натренировалась, но тело уже другое и оно радует очень! Мышление даже поменялось! И понятно, что это новая жизнь! Новый уровень жизни!

Антон 8-й сезон.
Денис, добрый вечер! Хочу выразить Вам благодарность за то, что Вы делаете. По поводу волшебства двух недель, реального результата и заряда позитива уже много сказано, поэтому скажу немного про другое. Про то как Вы это все делаете.
Потрясающее благородство, культура, интеллигентность и скромность - настоящая редкость в наше время. И Вы являетесь не только образцом для подражания в плане физической активности и здорового образа жизни, но и параллельно несёте, может не осознанно, а может сознательно, очень важный, как мне кажется эмоциональный и культурный посыл в массы. Сейчас, когда в СМИ и на ютубе засилье скандальных передач, интриги, бесконечные шоу, полное отсутствие культуры и профессионализма, передергивания, лицемерие и ложь, на фоне всего этого - то что Вы делаете, и самое главное как Вы это делаете, воспринимается как глоток свежего воздуха, особенно если учесть специфику интернет коучинга и тренингов в целом.
Я рад, что присоединился к этому проекту и горжусь быть частью команды на эти две недели!
P. S. Привет участникам Супер Тело, тренируемся в Москве! (не понял как прикрепить тут видео)))
P. P. S. 2 недели: - 5 кг)

Никита 9-й сезон.
Денис, здравствуйте!!) Проект прошел, если коротко, - огненно, с искрами и нетерпеливым ожиданием каждой следующей тренировки, оправдав ожидания на 3000+ процентов!!) Бесценное общение с Вами и огромное количество ценнейшего методического материала! Из достижений - вес снизился с 86,7 до 84 (хотя уже около 2х лет не мог упасть ниже 85), стала Уже талия, шире спина - костюмы сидят еще круче;)))В зале два малознакомых товарища вчера и позавчера подошли, отметив мой видимый прогресс, - было прикольно и, конечно, очень приятно! Тренировки выполнил по максимуму, питания придерживался - и по калориям, и приготовил несколько новых для себя блюд - вкуснота!!) Опасаюсь, что будет слишком длинным это послание, поэтому завершу следующим)):ДЕНИС, БЛАГОДАРЮ ВАС!! Вы - потрясающий Человек!! Именно такие крутят планету!;))) Все это абсолютно искренне, ибо стараюсь всегда говорить то, что думаю))) и на эмоциях и драйве после вечернего интервального кардио))) И последнее здесь, но первое и важное в принципе, - БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ МОТИВАЦИИ!!! Их содержание, их подачу - обращение ко всем вместе и к каждому персонально!! Каждый найдет в них и возьмет свое!! Это бесценный труд!!
ДЕНИС, БЛАГОДАРЮ ВАС!!
С уважением!
Никита

Александр 8-й сезон.
Я долго собирался)! До 20 лет занимался спортом и был в хорошей форме, потом 12 лет труда не в кайф, и как результат из 80 кг тела я превратился в 103 кг тушку! За 2 недели я вернул веру в свои силы, стал лучше спать, есть, а главное Жить! Потерял 8 кг! Самое важное кардинально изменилось мышление и отношение к еде! Денис Ваш пример заразителен, та легкость и простота с которой был подан материал, поражает. Это мой первый опыт в подобных мероприятиях, я доволен! Я убежден, что подобный образ жизни меня устраивает на все 100%, теперь осталось достичь цели и довести свое тело до уровня Криштиано Роналду! Большой Респект! Спасибо за отлично проделанную работу!

Илья 8-й сезон.

Можно только поблагодарить судьбу за знакомство с Вами, это большая удача! Абсолютно точно, вселенная подкидывает нам подсказки, когда мы чем-то озадачены. Около месяца я ходил, размышляя, как бы системно подойти к вопросу избавления от накопившегося жирка и возврата в форму.. Этот курс - самое лучшее и вдохновляющее, что встречалось мне про тело, форму и работу над собой. Методология прекрасна. Масса ценной информации. Приходит ясное понимание, что наше тело - храм, а наше сознание в нем - Бог. И наше отношение к этому определяет наш мир. В благодарность могу только рекомендовать своим близким, друзьям и приятелям и знакомство с вашими идеями, взглядами, программами. Приходит понимание двух важных вещей: осознанность и умеренность (достаточность), которые трудно постичь самому (без такой помощи) опытным путем. Отдельное спасибо составителям меню. Великолепные рецепты, каждый прием пищи - церемония, а не жор. И да, никогда еда еще не была такой вкусной ;) Еще раз спасибо Вам и всей команде, желаю здоровья, любви (во всём и ко всему) и еще много-много благодарных учеников и последователей! До новых встреч!


Данил

Для начала говорю ОГРОМНОЕ спасибо за данный проект. По началу было тяжеловато и физически и морально (такие резкие изменения в плане питания и тренировок и особенно их частота), но потом через неделю стало проще и начал получать моральное удовольствие, хоть и тело было в стрессе. Почерпнул для себя много интересного и важного (особенно по питанию), и уверен, что и дальше буду придерживаться такой дисциплины. Ещё раз БОЛЬШУЩЕЕ спасибо.


Ольга 8-й сезон.

Г. Екатеринбург. Спасибо Вам и вашей команде. Вы такие молодцы!. Я начала в середине мая худеть и возобновила занятия спортом в тренажёрном зале. Я так хотела ,чтоб появился человек, который научит ,как правильно кушать ,чтоб это был образ жизни, в своем комфорте по питанию. В результате появились Вы случайным образом. Где на проекте дали нам свои знания, у меня теперь у женщины, мамы нет вопросов ,что готовить, ... И конечно спорт, я думала, что я буду отлынивать, но наша команда в чате, не дала, мне этого сделать. Участвовала в вашем проекте ещё с 25 числа. ( Но там я выполняла не все). Но у меня есть результат .минус 4 кг. Под грудью ушло только 8 см. Тело и лицо поменялось. Мама все была против. Но увидев меня Недавно сказала , Оля не бросай иди только вперёд. И ещё благодарю, Вас и вашу команду, своего замечательного мужа, который меня очень поддерживал и помогал морально! И Денис, когда смотришь ваши видео,где вы улыбаетесь , хочется только радоваться и дерзать вперёд!!!!


Яна 8-й сезон.
Денис, команда «Супертело» спасибо за разнообразные тренировки и меню:) сначала готовила и расстраивалась как же это мало 100г. Куриной груди, потом оказалось, что жить можно , в самый раз все. Тренировки 💪 отлично вписались в летний парк Царицыно. 🙏🙌💪👍

Marta 8-й сезон.
Привет из Копенгагена! Проект просто бомба! тренировки отличные и я точно буду делать их и после проекта. Хоть я и тренировалась до этого, но мышцы откликались не так и видимых результатов было меньше. За две недели подтянулась, появился рельеф и немного больше пресс. Не могу сказать, что было мега легко, но этого того точно стоило!

Евгений  8-й сезон.

Привет из Риги 🇱🇻! Спасибо за проект! Превысил все ожидания. Комбинация упражнений со сбалансированным питанием творит чудеса. Из достижений -3 кг, потеря спасательного круга на животе и открытие новых возможностей своего организма. Теперь для меня 25км на велосипеде не "ну на фиг, на машине поеду", а вечерняя тренировка в удовольствие. Всего 2 недели назад 5 км 🏃 у меня не фигурировали даже в смелых мечтах, а теперь не только бегу, но и думаю как бы удвоить эту дистанцию.  Мотивация единомышленников в общем чате веселит и в трудные минуты не позволяет дать слабину. Лучшие две недели половины лета!

Карина 8-й сезон.
Здравствуйте, уважаемый Денис и команда "Супер тело"! Спасибо большое за возможность такого проекта, за то, что вы делитесь с нами своим опытом и знаниями, помогаете, направляете, возвращаете к истокам! Не могу сказать, что я имею большой лишний вес, вешу 65 кг, но очень склонна к полноте и всегда нужен жёсткий контроль себя. Проект помог мне наладить дисциплину с тренировками. В обычной жизни очень много хожу от 15000 до 30000 шагов ежедневно. Но вот силовой нет. У меня вес изменился в минус 1 кг и ушли объемы с талии 2 см (73-71, с бедер 1см (99-98), я по фигуре "груша" и с такой формой непросто худеть именно в бедрах, но тело очень подтянулось и отек, дряблость тоже стали менее выражены. Хотелось найти в себе силы продолжать тренировки дома. Денис, Вы - мотиватор, генератор отличного настроения и позитива, доброты, мужественности, воспитания. Не пожалела ни минуты, что пришла на проект. Огромное спасибо!

Карина 8-й сезон.
Здравствуйте, уважаемый Денис и команда "Супер тело"! Спасибо большое за возможность такого проекта, за то, что вы делитесь с нами своим опытом и знаниями, помогаете, направляете, возвращаете к истокам! Не могу сказать, что я имею большой лишний вес, вешу 65 кг, но очень склонна к полноте и всегда нужен жёсткий контроль себя. Проект помог мне наладить дисциплину с тренировками. В обычной жизни очень много хожу от 15000 до 30000 шагов ежедневно. Но вот силовой нет. У меня вес изменился в минус 1 кг и ушли объемы с талии 2 см (73-71, с бедер 1см (99-98), я по фигуре "груша" и с такой формой непросто худеть именно в бедрах, но тело очень подтянулось и отек, дряблость тоже стали менее выражены. Хотелось найти в себе силы продолжать тренировки дома. Денис, Вы - мотиватор, генератор отличного настроения и позитива, доброты, мужественности, воспитания. Не пожалела ни минуты, что пришла на проект. Огромное спасибо!

Фаина 8-й сезон.
Денис, спасибо огромное за этот бомбичемкий проект🙌 За такую четко спроектированную программу, казалось это длится вечность ⭐Да было тяжело, казалось бы вот силы покидают и ты на грани, но нет сила духа помогает и ваши видеообращения закаляют! ВЫ ЛУЧШИЙ НАСТАВНИК, У ВАС МНОГИМ ТРЕНЕРАМ ПОУЧИТЬСЯ☝️Ваше меню настолько вкусное и полезное, что не передать эти эмоции когда это все ешь и кайфуешь😁Вы многому на учили за столь короткое время! Так сказать направили на истинный путь. Я вам искренне благодарна и низко кланяясь, говорю огромное человеческое спасибо 💪Я Еще Вернусь


Аля 8-й сезон.
Привет из Тюмени! Большое спасибо за проект, на него я пошла не добровольно, уговорил меня муж, что Денису Семенихину доверяю, попробуй. Желания не было, нет такой физической подготовки. Но втянулась. Я на протяжении 12 лет пытаюсь похудеть, потом набираю и все заново, колеблюсь в своих лишних 10кг и в этом проекте сначала сбросила 2,7кг на первой неделе, потом началась жара и по- видемому начала отекать, всего 1,1кг, но самое главное я поняла, что только питание+спорт поможет мне, я буду повторять данный курс и еще пойду до того пока не достигну желаемого результата! Удачи всем!

Мария 8-й сезон.
Могли ли я, когда нибудь подумать что пробегу больше чем "одну песню?" Да, так раньше в зале я заставляла себя заниматься, одну песню я шла по дорожке в комфортном для себя ритме, а другую бежала что есть сил пока дыхание не сбивалось и я не краснела вся как "помидор" и задыхалась будто при смерти.
За эти две недели я заново познакомилась со своим телом и научилась думать во время тренировки. Каждое утро перед работой я шла на "свидание" в зал сама с собой.
Первый день после 10 минут я материлась как сапожник, рыдала от злости и думала "зачем мне это сдалось, мне что в жизни мало мучений? По мимо работы, готовки, уборки и стирки, а еще же надо видеться с друзьями, семьёй, да и это 25€ я бы и так нашла куда потратить". Но к моему счастью мой парень меня поддержал и сказал, давай попробуй, я в тебя верю, все получится, и я начала "валить".
На сегодняшний день я бежала 20 минут без остановки, это целых 3 км., а ещё это много песен!!!! Так много что это уже даже не важно, важно то что я бегу и дышу ровно и спокойно, вижу какой красивый рассвет, сбавляя темп я иду быстро и мне просто тепло, и совсем не бордовая больше а легкий румянец. И стала чувствовать я себя на много лучше. Я стала сильнее и сосредоточенней. Это просто супер марафон.
Дальше больше ❤😉

Евгений 8-й сезон.
Доброго дня! В Вашем проекте я новичок, и весь процесс был для меня как неизведанная территория для первопроходцев. В ходе занятий за полторы недели скинул 5кг дальше вес встал. Приобрел интересный опыт правильного питания и совмещения его с нагрузками. Прочувствовал дефицитный рацион по калориям выполняя задания, усталость к концу дня ощущалась, как будто батарейка села. Хочу сказать по приготовлению еды, для меня этот просто ТРЭШ, на него приходится тратить гораздо больше времени чем на тренировки, но несмотря на все трудности, прошел это испытание с поднятым флагом! Денис Вы человек позитив, а с такими людьми всегда легче идти по жизни, респект всем благим задумкам. Особенно хотел бы поблагодарить Ваших помощников, вы отличная команда без вашего труда этот проект не был бы таким информативным. Денис и его команда - молодцы!!!
Заполярный круг Тазовский, ЯНАО, Россия.

Olga
Я благодарю вас,Денис, за эти 2 недели.Они в корне изменили мою жизнь.Я доказала сама себе ,что у меня есть сила воли и стремление к победе.Я знаю, что буду продолжать в том же духе, и улучшать свою физическую форму.Моя жизнь уже не будет прежней.И это всё благодаря вам ,Денис .❤️

Мария 8-й сезон.
Я - участник 7 и 8 сезонов СуперТело! И всех будущих сезонов!!! 

Есть я до и после проекта. Мои близкие мне сказали: «Если бы нам сказали, что ты так трансформируешься за такой короткий срок, мы бы не поверили!»

А казалось бы, как 2 недели могут изменить жизнь человека? А вот как:

Благодаря новым знаниям я перестроила свое питание, я научилась самостоятельно вести подсчет белков, жиров, углеводов, я знаю сколько мне нужно съесть, чтобы сбросить лишнее, чтобы не поправиться, я знаю, что мне нужно есть, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной. Я научилась самостоятельно составлять свой рацион, осознанно выбирать продукты и получать настоящее удовольствие от каждого приема пищи! А расписанные готовые рационы в проекте – это просто сказка, это огромная ценнейшая работа!!!!, проделанная командой проекта, всё рассчитано, сбалансировано, просто бери и внедряй в свою жизнь и здоровье гарантировано!

Огромная благодарность Денису за все видео выпуски, комментарии, вебинары. Каждый раз это кладезь полезной информации о том, как работает наш организм, это развернутые ответы на возникающие вопросы, это знания, которые меняют мышление!

До проекта я практически не занималась, проект научил меня трудиться, получать от этого удовольствие и показал откуда берутся результаты! Привычка тренироваться привита! И это победа! Огромная благодарность Денису за постоянную поддержку!!! Я самостоятельно никогда бы не добилась таких результатов!!! За время проекта структура моего тела поменялась, я чувствую себя крепче и намного сильнее! Да что тут говорить, до проекта я ни разу вообще не могла отжаться! Сейчас отжимаюсь 20 раз! 

Дисциплина, которая выработалась за время проекта начинает распространяться на остальные сферы и мне нравится, как меняется моя жизнь! Больше осознания, больше энергии и целеустремленности! Более того, мой пример вдохновляет моих окружающих и это не может не радовать! В моей жизни стало больше жизни!

СуперТело – это больше, чем спорт. Это мощный толчок и руководство к счастливой жизни!

Благодарю от всего сердца и крепко обнимаю всю команду! Вы – лучшие!  ❤️

Ксения 8-й сезон.
Москва! Добрый вечер, команда супергероев (выбрал телефон) 😏, а официально- супертело! Все свои 20+20 прекрасных лет в спорте (любительском/профессиональном): волейбол, легкая атлетика, конный спорт! Всю свою жизнь в хорошей форме! Молодость, ешь, что хочешь, пей , что хочешь... гены супер! ...но пришла сытая и довольная жизнь, комфорт и возраст... при моем комфортном весе 62-64 (рост 173) поползло вверх. За эту зиму 66, карантин (ответственно сидела дома) 70,5!!! Тренинг были, но вес встал. При плоском животе- появились бока и явные кольца жира на животе, ахтунг!!!! Попа... попа семейное ))) Трени не помогали, еда (грешила 🎂) ! И случилось чудо: проект супертело! Денис, Вам и Вашей команде, всем и каждому, огромный респект и благодарность! За две недели -3 кг! Сейчас 67. Джинсы упали (купила как раз перед проектом)! Благодаря знаниям, что Вы дали, боли, преодолению , через не хочу и пожалеть себя любимую, после работы шла и тренила, шагала этажи (соседи переживали, что лифт сломался в 16-тиэтажном доме...) ходила робокопом, ползала гусеничной, летала бабочкой, мазохисткой, кем только не была за две недели 😂😂😂😂. Все это того стоило! Меню- идеальное! Пару дней организм бунтовал, потом казалось много! Тренинг- отличный! Рельеф стал проявляться на ногах и пресс обозначился! Спины не хватило и попы (девочки, есть девочки 😂). Ни минуты не пожалела, что в проекте! А нет, пожалела, что раньше не пошла, сомневалась! Теперь сижу, жду следующий! Печально расставаться с такими гуру! но плакать не буду, буду дальше стараться приводить себя в порядок! Старт дан! Назад дороги нет! Мы теперь все супергерои - Денисовичи (простите за фамильярность)! Обнимаю с огромной благодарностью и с красивым телом ☀️�❤️

Татьяна 8-й сезон.
Большое спасибо за проект! Мне он нужен был как воздух. В связи с карантином нас заперли по домам, с марта по август, да здравствует низкая физическая активность и дополнительные 10 кг. Благодаря проекту, я узнала как можно заниматься в домашних условиях. За две недели вес спустился с 85 до 79, я смогла начать отжиматься, хотя отжимания всегда для меня были кошмаром. Так же проект помог мне в кратчайшие сроки вернуть выносливость, мне это было просто необходимо, так как 18-20 сентября у меня подъем на вершину 4200 метров. Спасибо всем кто работал над проектом! И конечно я еще не раз вернусь в ваши надёжные руки )).

Оксана 8-й сезон.
О чем я думала, когда регистрировалась на проект "Супер тело"?!😀 Физически активная, подтянутая, но не спортивная, девушка 45+ решила пойти на проект самого Дениса Семенихина, где, как я понимала, будут настоящие акулы спортивного образа жизни! Так и оказалось!)
Пусть я прошла все пока по зеленому уровню, но я здесь! Я начала бегать, стала более выносливой, похудела на 2,5 кг. Для меня это достижения!! Благодарю от всей души Дениса за замечательный проект!

Константин 8-й сезон.
Привет Вам из Риги!! Денис хочу от всей души поблагодарить вас и вашу команду за такой замечательный проект! У вас потрясающее умение заряжать позитивом и объяснять сложные вещи простым и понятным языком с наглядными примерами ( у меня перед глазами выпуск про жидкий сахар - это было ну оочень наглядно!
Да вообще любой ваш выпуск смотреть одно удовольствие!
Мои результаты за 12 дней , для меня очень впечатляющие. Минус 5.6 куб обалденное меню и супер упражнения
У меня как и у многих вопрос, как действовать дальше что бы добавить рельефа и может пару кило мышц!
Еще раз спасибо.

ВАЛЕНТИНА 8-й сезон.

Привет! Я участвовала во многих марафонах по похудению и мотивации, но марафон Супер Тело просто переплюнуло их всех. Ни в одном из пройденых марафонах я не встречала на столько мощной мативации, огромного потока положительной энергии, обратной связи и поддержке, а так же людей, обьедененных одной целью. За этот проект я сбросила 3 кг., и это для меня ещё не конец, но это точно уверенный шаг к достижению желаемого результата. Только здесь пришло осмысление того, как я питаюсь, все ли я правильно делала для того, чтобы добиться желаемого. Огромное спасибо за это, Денис! Будем идти до желаемого результата, спасибо за толчок, что дал нужное направление и придал ускорение))))
P. S. АРХАНГЕЛЬСК.

Лена 8-й сезон.
Выражаю огромную благодарность Денису и всем, кто принимает участие в создании и поддержке этого проекта. вы делаете невероятную работу!
я сбросила до 2 кг (с 50 кг), тело, конечно, тоже трансформировалось в лучшую сторону, проявился рельеф по всему телу и это очень круто. но это не главное. главное то, что благодаря этим двум неделям вернулось мое самоуважение, вера в себя и просто потрясающее состояние ресурса и энергии, когда я просто активная, чувствую свое тело, испытываю радость и задор целый день. это очень бесценно!
очень благодарна, что мой запрос во Вселенную откликнулся и через день я увидела этот курс. еще раз благодарю за поддержку, прекрасную программу тренировок, расписанное питание (очень вкусно было) и мотивацию к осознанной жизни 🍀 

Сергей 8-й сезон.
Всем привет из Мадрида! Программа тренировок абсолютно адекватна для начинающих. Ноги гудят постоянно (особенно если делать упражнения медленно, как Денис). По питанию приходилось импровизировать из-за того, что я не ем мясо и птицу, но что самое главное - я понял тот объем еды, который организму нужен, чтобы не набирать вес. А если захочется покушать больше, то есть понимание, сколько надо будет отрабатывать. Это очень важно. Пока мы не задумается над этим, никакого толку и уважения к телу не будет. Респект Денису и его команде!

Viktor 8-й сезон.
Данный проект изменил меня внутри ... отношение к еде , сначала было тяжело . Я обжора 🤤. Тренировки для меня не сильно сложные но для меня этот проект показал что один в тренировке не добьёшься столько кайфа и результата Как от этой массы со всего мира борьбы и поддержки . Я уверен что не первый кто это скажет - Вы делаете правильное дело вы объединяете . Жму руку.

Artem 8-й сезон.

Всем спасибо, чувствовал общность команды, приятно осознавать, что именно в этот день страдаешь не один). Скинул вес за время проекта со 104.7 до 99.5, меньше 100 впервые за пятнадцать лет. Жду следующий проект. Привет из Бородино!!


Ирина
Всех приветствую! Этот проект - прорыв для меня! Проект изменил мои законы и правила. В моём подсознании была гравировка: « девушки после 45 лет могут заниматься только пилатесом и йогой». Денис, Вы дали мне возможность увидеть себя совершенно в другом качестве. Я отжимаюсь!!!! Мне это невероятно нравится!!! Важность этого открытия невозможно оценить. Благодарю! Очень жду следующий сезон! Результат : минус размер в одежде и очень амбициозные планы на ближайшие месяцы !

Владимир 

Хочу выразить огромную благодарность всей команде проекта СуперТело! Уже давно занимаюсь по программам Дениса и многие блюда вношу в свой рацион. В дальнейшем останавливаться не собираюсь! Спасибо большое! Будьте здоровы!

Владимир 

Хочу выразить огромную благодарность всей команде проекта СуперТело! Уже давно занимаюсь по программам Дениса и многие блюда вношу в свой рацион. В дальнейшем останавливаться не собираюсь! Спасибо большое! Будьте здоровы!

Анатолий 8-й сезон.
Привет из Израиля! Спасибо, Денис, за создание проекта. Все очень профессионально, разумно и достижимо. Отлично сбалансированная программа тренировок и чудесные, вкусные и несложные в приготовлении рецепты. Результат -3 кг, радость мышцам, хорошее настроение и легкость мыслей. Ваш оптимизм, умение подать материал и заряд энергии впечатляют и вдохновляют на продолжение развития и достижение новых рубежей на пути самосовершенствования! Буду рад стать участников ваших новых проектов!

Марина 8-й сезон.
Дорогие друзья, участники проекта «Супертело»! Огромный, горячий привет вам из Твери! Уважаемый Денис Владимирович! Безмерная благодарность Вам, Елене Александровне и всей команде, которая работала над этим проектом! Вы делаете великое дело! Вы даёте огромный пинок под жирный (простите за грубость) зад всем тем, кто давно забыл про себя, и единственную радость в жизни видел в жратве ( это даже едой сложно назвать!). Вы показали, что можно жить по-другому! Что можно питаться правильно и безумно вкусно ( отпало желание ходить по кафешкам). Что можно заниматься спортом и кайфовать от процесса, а также от ежедневно взятой новой планки, которая даже в уме не укладывалась! А самое главное, вы показали безграничные возможности нашего организма! Вы, в прямом смысле слова, заставили его любить, заботиться, уважать! Я теперь знаю, что могу всё! И это касается не только моих физических возможностей, но и моей жизни в целом! Мы занимались всей семьёй, я, муж и двое детей. Участвовали все! Даже маленькая годовалая дочка, которая, глядя как сама с папой тренируются, стояла на голове кверху попой и с дикими криками вскидывала руки вверх! Муж сутками работает в ковиде и тренировался в красной зоне, экипированный в средства защиты- вот, кто герой (по крайней мере, для меня 😅)! В итоге: у мужа минус 7кг за 2 недели, у меня- минус 3! И чёткое убеждение, что как до проекта мы жить не будем! Огромное вам спасибо за поддержку, внимание и тот самый пинок! Всем терпения, добра и здоровья в достижении новых целей! ВЫ МОЖЕТЕ ВСЁ!💪😎