45 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно ты получаешь от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
2750 руб.
45 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно ты получаешь от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
2750 руб.
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
2750 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
В тренажёрном зале
Дома с доп. оборудованием
(гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
2750 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий. Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!).
Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
2750 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
в тренажёрном зале
дома с доп. оборудованием (гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
2750 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг. за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий.
Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!). Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 22 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
ГЕОГРАФИЯ ПРОЕКТА
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Nick 44-й сезон.
Хочу поблагодарить Дениса Семенихина за отличный проект и хорошее супер-начало по совершенствованию себя!
Участникам - огромный респект и дальнейших успехов!
Личный результат - (минус 3 кг)
явный рост мышечной массы
Улучшение личных показателей даже за две недели).
После небольшой паузы продолжим, с некоторыми дополнениями и изменениями💪💪💪
Виктория 44-й сезон.
Всем спасибо за сезон: организаторам и участникам ❤️
Ребята, всем стабильной мотивации 🔥
Мария 44-й сезон.
Вааа, всем супер тел!😁🦾. Ребзя до новых встреч!
Данил 44-й сезон.
Всем привет! К сожалению "сошёл с дистанции": наложилось обследование с контрастом, как мне показалось, и дикая усталость и отсутствие сил. Может быть психологически, как вариант. Не хватало энергии на силовые, только кардио. которые я и не бросал) По питанию также допускал отклонения, т.к. не всегда получалось строго следовать предписанному. Но все равно - 3 кг и продолжаю бегать/катать на лыжах, от чего кайфую неимоверно. Возможно еще и конец зимы - организм истощён. Ощущения не те, как после осенних сезонов (-12 кг), но не всё плохо). Денис спасибо ещё раз! Вы делаете людей сильными! 🤝 Я вернусь в сезоны ещё 100%
Марина 44-й сезон.
Всем привет! Спасибо за совместный сезон! Желаю вам яркой, насыщенной, активной жизни и достижения поставленных целей!
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Nick 44-й сезон.
Хочу поблагодарить Дениса Семенихина за отличный проект и хорошее супер-начало по совершенствованию себя!
Участникам - огромный респект и дальнейших успехов!
Личный результат - (минус 3 кг)
явный рост мышечной массы
Улучшение личных показателей даже за две недели).
После небольшой паузы продолжим, с некоторыми дополнениями и изменениями💪💪💪
Виктория 44-й сезон.
Всем спасибо за сезон: организаторам и участникам ❤️
Ребята, всем стабильной мотивации 🔥
Мария 44-й сезон.
Вааа, всем супер тел!😁🦾. Ребзя до новых встреч!
Данил 44-й сезон.
Всем привет! К сожалению "сошёл с дистанции": наложилось обследование с контрастом, как мне показалось, и дикая усталость и отсутствие сил. Может быть психологически, как вариант. Не хватало энергии на силовые, только кардио. которые я и не бросал) По питанию также допускал отклонения, т.к. не всегда получалось строго следовать предписанному. Но все равно - 3 кг и продолжаю бегать/катать на лыжах, от чего кайфую неимоверно. Возможно еще и конец зимы - организм истощён. Ощущения не те, как после осенних сезонов (-12 кг), но не всё плохо). Денис спасибо ещё раз! Вы делаете людей сильными! 🤝 Я вернусь в сезоны ещё 100%
Марина 44-й сезон.
Всем привет! Спасибо за совместный сезон! Желаю вам яркой, насыщенной, активной жизни и достижения поставленных целей!
info@supertelo.semenikhin.ru
ИП Семенихин Д.В.
ОГРНИП 312774631100850
ИНН 771809553710
г. Москва