СУПЕР
ТЕЛО

СЕЗОН

#69

АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА

2 НЕДЕЛИОПТИМАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ

СЕЗОН

СТАРТУЕТ

12 октября

ЧЕРЕЗ

00 дней
00 часов
00 минут
00 секунд

ПРИСОЕДИНИВШИСЬ СЕЙЧАС, ВЫ БУДЕТЕ ДВИГАТЬСЯ С НЕБОЛЬШИМ ОТСТАВАНИЕМ

ЗАПИСЬ В СЛЕДУЮЩИЙ СЕЗОН ЕЩЕ НЕ НАЧАЛАСЬ

Дата пока не назначена, но Сезон обязательно будет. Оставьте свои данные и мы направим вам уведомление о старте следующего сезона

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

3450 руб.

ГРУППА 1

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Подходит мужчинам и женщинам, которые давно не тренировались.

  • Предварительная подготовка не требуется.
  • Упражнения только с весом тела.

Если вы не тренировались больше года, настоятельно рекомендую вам начать именно с этой группы.

За две недели вы плавно войдёте в тренировочный процесс с минимальными комфортными усилиями:

6дней в неделю
15минут простых упражнений
15минут кардио

Стоимость участия

3 450 руб.

ГРУППА 2

МУЖЧИНЫ

Каждый тренировочный день - четыре варианта программы:

  • Вес тела - дома, на работе или в поездке
  • Резиновые эспандеры - дома или в офисе
  • Тренажёрный зал
  • Спортплощадка - турник, брусья, горизонтальная скамья и две разборные гантели
5дней в неделю
60минут силовая тренировка в день
30минут кардио тренировка в день

Вы можете свободно выбирать любой вариант в каждый тренировочный день.

Но для более последовательного прогресса рекомендую пройти все две недели по одной программе. При желании можно на один-два дня попробовать другой формат.

СТИМУЛ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА

  • Тренажёрный зал100%

  • Спортплощадка80%

  • Вес тела50%

  • Резиновые эспандеры50%

Стоимость участия

3 450 руб.

ГРУППА 3

ЖЕНЩИНЫ

Каждый тренировочный день - три варианта программы:

  • Вес тела - дома, на работе или в поездке
  • Резиновые эспандеры - дома или в офисе
  • Тренажёрный зал
5дней в неделю
60минут силовая тренировка в день
30минут кардио тренировка в день

Вы можете свободно выбирать любой вариант в каждый тренировочный день.

Но для более последовательного прогресса рекомендую пройти все две недели по одной программе. При желании можно на один-два дня попробовать другой формат.

СТИМУЛ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА

  • Тренажёрный зал100%

  • Вес тела50%

  • Резиновые эспандеры50%

Стоимость участия

3 450 руб.

Отзывы

Результаты участников

-8 кг
«У меня получилось и по рациону, и по тренировкам - минус 8 кг!»
Alexander50 сезон
-7,1 кг
«Зашёл с весом 109,6 кг, на сегодняшний день 102,5 кг.»
Андрей35 сезон
«Моя цель - набрать мышцы. Результат есть: +2,5 кг.»
Сергей58 сезон
-6,4 кг
«Вес стоял 2 месяца на месте, а сейчас за 2 недели: 116,5 → 110,1 кг.»
Nikolay36 сезон
-6 кг
«За 2 недели со 117 до 111 кг, силовые при этом растут и самочувствие отличное.»
Sergey38 сезон
«За две недели набрал +1 кг: с 66 до 67. Очевидно, что набрал именно мышцы. Рельеф стал заметнее.»
Дмитрий30 сезон
-5 кг
«Встал на весы впервые за две недели: было 87 кг, стало 82 кг.»
Danil46 сезон
-5 кг
«Минус 5 кг, сдвинулся назад на 2 дырки на ремне - талия ушла!»
Иван11 сезон
«Результат двух недель - +1,5 кг мышечной массы.»
Владислав17 сезон
-4 кг
«Было 83,5 кг, сейчас 79,5 кг. Вид совсем другой: ушли щёки и бока!»
Sergey42 сезон
«Отмечаю прибавку мышц 2,5 кг и снижение процента подкожного жира на 4%!»
Светлана10 сезон
-9 см в талии
«Минус 9 см в талии: было 77, стало 68.»
Елена52 сезон
«Минус 2,5 кг по весу в сочетании с увеличением чистой мышечной массы.»
Лукас37 сезон
-5 кг и -4 см в талии
«За две недели с тобой скинул 5 кг и 4 см в талии. Не буду останавливаться!»
Андрей13 сезон
«Минус 3 кг и явный рост мышечной массы.»
Ник44 сезон
-5 кг
«Есть заветная кнопка, которую надо нажать после правильного дня. Результат - со 106 до 101 кг!»
Иван24 сезон
«К концу сезона получилось одновременно нарастить мышечную массу и немного подсушиться.»
Кирилл22 сезон
«Скинул 3 кг, заметен прирост мышц.»
Роман22 сезон
«Минус 7 кг по весу. При этом увеличились мышцы.»
Алексей20 сезон
«Похудел на 3,5 кг. Мышцы немного набрали массу, чувствуется больше силы и выносливости.»
Григорий14 сезон
«Для меня, новичка, весы показали снижение жира и рост мышечной массы.»
Марина28 сезон
«За две недели минус 2 кг. По показаниям умных весов жир уменьшился, при этом мышцы увеличились.»
Екатерина22 сезон
«Вес стабилен, при этом мышечной массы стало больше.»
Гала16 сезон
«Вес снизился с 94 до 92 кг. Отмечаю снижение процента жира и параллельно рост мышц.»
Даниэль24 сезон
«Повысил выносливость и увеличил объём мышц.»
Александр50 сезон

Маршрут сезона нажмите на любой день

01

День из 14

13

дней до финиша

Вход

Общий старт

Все начинают в один день. Утром - задание вашей группы, видео с объяснением каждого упражнения и рацион на день. Чат открыт.

Вход

Рацион непривычен

Порции и граммовка поначалу кажутся странными. Для загруженных дней есть упрощённая версия.

«Первые два дня были тяжёлые, купил отруби. Но к концу первой недели отруби стали не нужны, организм смирился с системой питания.»
Алексей · 22 сезон

Вход

Тяжело - это нормально

Задание по силам: у начинающих силовая до 15 минут и кардио до 15 минут. Не геройствуйте - вопросы в чат, Денис отвечает голосовыми.

«Первые 4 дня были для меня просто ужасны.»
Олеся · 63 сезон · итог −3 кг

Вход

Уговорить себя начать

Самое трудное - первые минуты тренировки. Дальше тело включается само.

«Первое время было тяжело, руки-ноги как каменные. Иногда приходилось уговаривать себя начать делать упражнения. Но стоит начать.»
YEKATERINA · 22 сезон

Привыкание

Тело привыкает

Режим и еда перестают быть экспериментом. Голод уходит, силы возвращаются.

«Правда, первые 5 дней было тяжеловато. Понял, что даже на такой диете можно спокойно работать.»
Айдар, 57 лет · 37 сезон · с 88 до 83 кг

Привыкание

Дотянуть неделю

Главная задача недели - не идеальность, а не сойти с маршрута.

«Поддерживала фраза Дениса, что главное - продержаться одну неделю до конца.»
ANASTASIA · 20 сезон

Привыкание

Неделя позади

Первые изменения замечают другие. Весы в середине пути бывают разными - у кого-то они стоят, это нормально.

«Уже после первой недели окружающие отметили, что я сбросил вес.»
ALEXANDER · 21 сезон

Ритм

Вторая неделя легче

Упражнения знакомы, рацион привычен. То, что давалось усилием, становится режимом.

«В первую неделю я был просто пустой. Вторая неделя, как и говорил Денис, прошла уже легче - и весь сезон пройден без срывов.»
Александр · 36 сезон

Ритм

Еда стала своей

Рацион перестаёт ощущаться диетой.

«Первая неделя была тяжёлой по питанию, я наедался, а на второй неделе привык и питаюсь, как будто всю жизнь так питался. Итог: минус 8 кг.»
Владимир · 35 сезон

Ритм

Видно в зеркале

Тренировка в своё время, еда по плану, ответы в группе. Так выглядит обычный день.

«Сейчас закончил 10-й день. Визуально и внутренне чувствую себя гораздо лучше - жена и друзья отмечают изменения и энергию.»
NIKOLAY · 54 сезон

Ритм

Готовить - 30–40 минут

Рецепты известны, покупки привычны. Готовка встаёт в расписание.

«Первую неделю я готовила не всё, а на вторую неделю готовила абсолютно всё, уделяя максимум 30–40 минут.»
Александра · 37 сезон · итог −3,2 кг

Ритм

Тело слушается

Нагрузка та же - даётся легче.

«За эти две недели понял, что тело начинает слушаться. Ноющие колени прошли, упражнения даются гораздо легче.»
ALEXANDER · 21 сезон

Ритм

Предфиниш

Последние задания сезона. Завтра - финальная тренировка и контрольный замер: вес, талия, самочувствие.

Финиш

Финиш и замер

Последняя тренировка и контрольное взвешивание. Дальше - следующий сезон или Prime на полгода.

«Последняя тренировка 40-го сезона выполнена. Контрольное взвешивание: минус 4 кг - с 97 до 93.»
Сергей · 40 сезон

Цитаты - из отзывов участников. Изменения у каждого свои: они зависят от исходной формы, здоровья и того, насколько последовательно выполняются задания. Результаты индивидуальны.

Проект 12

Результаты участников

-20,5кг

Михаил Бушнев

-15% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-7кг

Анна Бойчун

-5,4% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-10,7кг

Денис Денисов

-6,9% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-14кг

Ольга Шмалько

-10% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-16,7кг

Константин Седов

-13,8% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-22,7кг

Даниил Бычаев

-9,8% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-2,8кг

Анастасия Стельмашенко

-2,9% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-8кг

Леонид Королев

-5,4% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-2,7кг

Елизавета Александрова

-3,3% подкожного жираРезультат за 4 месяца

+4,7кг

Роман Прусаков

+0,7% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-6,4кг

Валерия Чернявская

-2% подкожного жираРезультат за 4 месяца

-11,7кг

Анна Демидова

-1,5% подкожного жираРезультат за 4 месяца

ГЕОГРАФИЯ ПРОЕКТА

Отзывы

Вдвоём и семьёй

«Я подумала: «Ну, если мой супруг может, значит, и я тоже смогу». И я счастлива, что мы это попробовали.»
Виолетта66 сезон
«А мне этот марафон подарил муж.»
Ксения39 сезон
«Любимая жена подарила мне этот курс на день рождения.»
Sergey21 сезон
«Мы с женой впервые прошли сезон. Было сложно по тренировкам, но мы очень старались.»
Pavel20 сезон
«Когда меня муж сюда записал, я и подумать не могла, насколько здесь круто!»
Елена38 сезон
«Денис не только меня раскачал – мой малой подключился и к питанию, и к физухе.»
Nord36 сезон
«Жена уехала в отпуск, и благодаря проекту я научился готовить.»
Антон19 сезон
«Не знаю как спортсменом, но кулинаром точно стал.»
Максим56 сезон
«Ночью с чемпионата мира прилетел мой муж, увидел – и был очень рад этому проекту 😅»
Valeria35 сезон
«В нём присоединилась жена, в нём я осмелился на фото до и после.»
Rem12 сезон

Отзывы

Жизнь после сезона

«И сейчас, в свои 56 лет, я попробовал участвовать в вашем проекте.»
Александр30 сезон
«Спасибо за эти 2 недели – я вернулся лет на 15–20 назад!»
Melinte13 сезон
«Наконец-то я нравлюсь себе в зеркале, несмотря на возраст и лишние кило.»
Olga32 сезон
«Брюки и рубашки оверсайз за последние 3 года сменились на приталенные платья и костюмы.»
Кристина54 сезон
«Живот спал, сон улучшился, не болит спина после сна.»
Paul34 сезон
«Организм просыпается бодрый сам, без будильника.»
Артём34 сезон
-4 кг
«Мой итог – минус 4 кг, и главное: я кайфую от движения (никогда бы не подумала).»
Marina57 сезон
«10 лет назад увидел вас на ютубе – встал с дивана и пошёл в зал.»
Сергей46 сезон
«Иногда и нам, уже взрослым девочкам, необходим «волшебный пендель».»
Инна62 сезон
«Вообще за такой ценник – две недели персонального тренера :)))»
Andrey49 сезон
«Я тоже начинала с половины отжимания. Результат – как побочное действие этой системы.»
Ольчик56 сезон
info@supertelo.semenikhin.ru

ИП Семенихин Д.В.

ОГРНИП 312774631100850 

ИНН 771809553710

г. Москва


Договор-оферта

Соглашение об обработке персональных данных

ВЫБЕРИТЕ ГРУППУ

*ДОСТУП к материалам предоставляется ДО 3 ЯНВАРЯ включительно.

Выбрано на сумму:
Осталось доплатить:

*ДОСТУП к материалам предоставляется ДО 3 ЯНВАРЯ включительно.

Выбрано на сумму:
Осталось доплатить:

*ДОСТУП к материалам предоставляется ДО 3 ЯНВАРЯ включительно.

Выбрано на сумму:
Осталось доплатить:

*ДОСТУП к материалам предоставляется ДО 3 ЯНВАРЯ включительно.

Выбрано на сумму:
Осталось доплатить:

Вы также можете подключить нашего Telegram-бота, 
чтобы не пропустить интересующие вас уведомления от проектов Дениса Семенихина.

Через него можно обращаться в тех. поддержку и получать ответы. 
Приглашение в закрытые группы для участников также приходят в этого бота.

Вы всегда сможете настроить, какие именно уведомления хотите получать в личном кабинете на сайте проекта, во вкладке "Профиль".