54 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно вы получаете от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
3450 руб.
54 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно вы получаете от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
3450 руб.
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
3450 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
В тренажёрном зале
Дома с доп. оборудованием
(гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
3450 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона для лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий. Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!).
Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
3450 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
в тренажёрном зале
дома с доп. оборудованием (гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
3450 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона для лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг. за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий.
Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!). Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 7 АПРЕЛЯ
ЧЕРЕЗ
ГЕОГРАФИЯ ПРОЕКТА
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Николай 53-й сезон.
Хочу выразить огромную благодарность Денису, и всем участникам проекта, для меня это был очень крутой челлендж, я наконец-то вышел со своего плато, проектом очень доволен, всем желаю здоровья и удачи, надеюсь скоро ещё увидимся 👋
М 53-й сезон.
Дорогие друзья, организаторы и участники! Всем большая благодарность за очередной крутой сезон. Я в проекте третий раз (49, 52, 53) и останавливаться не планирую, так как восстановил форму и улучшил свои показатели. Но самое, на мой взгляд полезное в проекте Супертело - это спорт мотивация. Денис, ваш проект реально крутой, вовлек в него пару своих коллег. Всем успехов и физкультпривет. Встретимся в 54-м
Dmitriy 53-й сезон.
Это мой первый сезон. Начал на два дня позже, поэтому ещё сегодня и завтра тренировки. На данный момент скинул 4.5 кг. Самочувствие отличное). Очень доволен проектом и результатом! Всем спасибо🤝
Vitali 53-й сезон.
Физкульт Ура!
Сбросил 1,5 кг - в основном за интенсивных тренировок и длинного кардио.
Первую неделю - питался тяп ляп. Старые привычки.
Вторую неделю более приближенную на ту что Денис рекомендовал.
На следующую неделю - собрался точно питаться по рекомендациям и провести еще интенсивную недельку. Так сказать продолжение «банкета».
Спасибо БОЛЬШОЕ Денису и всем участникам - это было великолепно.
Спасибо за ответы на мои бесконечные вопросы. Много чему научился и почерпнул нового.
Будьте Здоровы!
P.S. Денис, Спасибо за Ваш YouTube канал. До этого сезона, во время своих тренировок - включал Ваш канал и столько всего почерпнул. Столько у Вас историй и мудрости! Ваш дедушка был академиком наук, я точно могу сказать Вы академик в спорте!!!
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Николай 53-й сезон.
Хочу выразить огромную благодарность Денису, и всем участникам проекта, для меня это был очень крутой челлендж, я наконец-то вышел со своего плато, проектом очень доволен, всем желаю здоровья и удачи, надеюсь скоро ещё увидимся 👋Dmitriy 53-й сезон.
Это мой первый сезон. Начал на два дня позже, поэтому ещё сегодня и завтра тренировки. На данный момент скинул 4.5 кг. Самочувствие отличное). Очень доволен проектом и результатом! Всем спасибо🤝
М 53-й сезон.
Дорогие друзья, организаторы и участники! Всем большая благодарность за очередной крутой сезон. Я в проекте третий раз (49, 52, 53) и останавливаться не планирую, так как восстановил форму и улучшил свои показатели. Но самое, на мой взгляд полезное в проекте Супертело - это спорт мотивация. Денис, ваш проект реально крутой, вовлек в него пару своих коллег. Всем успехов и физкультпривет. Встретимся в 54-м
Vitali 53-й сезон.
Физкульт Ура!
Сбросил 1,5 кг - в основном за интенсивных тренировок и длинного кардио.
Первую неделю - питался тяп ляп. Старые привычки.
Вторую неделю более приближенную на ту что Денис рекомендовал.
На следующую неделю - собрался точно питаться по рекомендациям и провести еще интенсивную недельку. Так сказать продолжение «банкета».
Спасибо БОЛЬШОЕ Денису и всем участникам - это было великолепно.
Спасибо за ответы на мои бесконечные вопросы. Много чему научился и почерпнул нового.
Будьте Здоровы!
P.S. Денис, Спасибо за Ваш YouTube канал. До этого сезона, во время своих тренировок - включал Ваш канал и столько всего почерпнул. Столько у Вас историй и мудрости! Ваш дедушка был академиком наук, я точно могу сказать Вы академик в спорте!!!
info@supertelo.semenikhin.ru
ИП Семенихин Д.В.
ОГРНИП 312774631100850
ИНН 771809553710
г. Москва
Вы также можете подключить нашего Telegram-бота,
чтобы не пропустить интересующие вас уведомления от проектов Дениса Семенихина.
Через него можно обращаться в тех. поддержку и получать ответы.
Приглашение в закрытые группы для участников также приходят в этого бота.
Вы всегда сможете настроить, какие именно уведомления хотите получать в личном кабинете на сайте проекта, во вкладке "Профиль".