41 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно ты получаешь от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТОВАЛ
13 НОЯБРЯ
ПРИСОЕДИНИВШИСЬ СЕЙЧАС, ВЫ БУДЕТЕ ДВИГАТЬСЯ С НЕБОЛЬШИМ ОТСТАВАНИЕМ
Стоимость участия
2750 руб.
41 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно ты получаешь от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● Ежедневно я отвечаю на вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТОВАЛ 13 НОЯБРЯ
ПРИСОЕДИНИВШИСЬ СЕЙЧАС, ВЫ БУДЕТЕ ДВИГАТЬСЯ С НЕБОЛЬШИМ ОТСТАВАНИЕМ
Стоимость участия
2750 руб.
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
2750 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
В тренажёрном зале
Дома с доп. оборудованием
(гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
2750 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТОВАЛ 13 НОЯБРЯ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий. Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!).
Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТОВАЛ 13 НОЯБРЯ
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
2750 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
в тренажёрном зале
дома с доп. оборудованием (гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
2750 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг. за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТОВАЛ 13 НОЯБРЯ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий.
Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!). Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТОВАЛ 13 НОЯБРЯ
ГЕОГРАФИЯ ПРОЕКТА
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Сергей 40-й сезон.
Последняя тренировка 40-го сезона , выполнена 😊. Контрольное взвешивание: минус 4 кг. (с 97 кг. до 93 кг. ). Заветных 90 кг., пока не достиг.
Спасибо всем участникам за конструктивное общение в чате, поддержку и мотивацию. Много раз на протяжении этих 2-х недель,именно чтение чата, заставляло "встряхнуться" и продолжить "двигаться" дальше.🙏
Особая благодарность участникам Супертело Prime за ценные советы, внимание и критику. Ваша энергетика во многом "сделала" этот сезон не только продуктивным, но и эмоциально "теплым" и запоминающимся.❤️
Спасибо Денису и команде "СуперТело". Вы создали "крутую" историю, из которой не хочется уходить и в которую хочется возвращаться 🤝
Поздравляю всех НАС с окончанием марафона 🏆🏆🏆🏆. Ураааааа!! 🙃🙂✌️🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 🥳🥳🥳🥳
Александр 40-й сезон.
Денис, спасибо 🙏 большое за опыт!
В целом, и питание и тренировки по проекту СуперТело, дали мне замечательный результат, а главное, возможность получить необходимый опыт и задел для будущих системных занятий!
Благодарю 🙏 всех участников, вы лучшие мотиваторы!
Не прощаюсь, надеюсь на дальнейшее общение и участие в будущих проектах!
IoaN 40-й сезон.
Хочу поблагодарить всех причастных 🤝
— для меня был новый опыт, интересный, не простой, полезный!!!
Хочу всем пожелать, не завершать эту историю (опыт) а наоборот, продолжить и усовершенствовать, сделать дополнением своей жизни!!!
Мир всем и доброго здоровья🙏🙏🙏
Виктория 40-й сезон.
От всей души🌈 хочу выразить Благодарность☘️ Вам Денис и конечно Всей вашей КОМАНДЕ ☘️Спасибо за безграничное желание Созидать и Дарить свою ЭНЕРГИЮ 🔆
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Марина 39-й сезон.
В проекте СуперТело я участвую чуть больше 5 месяцев.
В конце каждого сезона мне очень нравится подводить его итоги.
В первые сезоны, пожалуй, больше всего радовал сброшенный вес.
Постепенно количество сброшенных за сезон килограммов стало уменьшаться и эти достижения уже стали уходить на задний план. Хотя суммарно уже - 17 кг и, конечно, я очень довольна результатом! 😊
Параллельно я замечала и продолжаю замечать, как интереснее и ярче стала жизнь в целом: проект вдохновил меня на смену работы (я попробовала себя в сфере моей мечты), подарил новые увлечения, сам по себе стал моим увлечением🥰, знакомит меня с новыми людьми и местами, даёт опору в жизни. В прошлых сезонах я с большой радостью отметила, что стала гораздо смелее, что ушла тревожность, которая раньше способствовала моему перееданию. В этом сезоне новое приятное удивление: я заметила, что у меня исчезла какая-то пелена в голове, как будто я "проснулась": мышление стало чище, яснее, кажется, что улучшились когнитивные способности мозга🙊😆
Я пока не знаю, с чем это связано: то ли с тем, что я очень ограничила количество простых углеводов по сравнению с питанием до проекта, то ли из-за занятий физической активностью: например, сейчас я часто бегаю по новым маршрутам, говорят это полезно для нейронных связей, а возможно сокращение лишнего жира как-то правильно влияет на гормоны, хотя и раньше по медицинским анализам всё было в норме в этом плане😁
Возможно все факторы влияют вместе.
Надо как-то не упустить эту тенденцию, вдруг получится стать умнее😆
Если не вникать в детали, то просто хочется сказать, что проект влияет на жизнь самым лучшим образом! Благодаря Денису, всей команде проекта и его участникам, я чувствую себя намного счастливее и радостнее!
Спасибо Вам большое.
Желаю каждому ощущать приятные перемены, получать удовольствие от этого пути, от своей здоровой, счастливой жизни!
Kseniya 39-й сезон.
А мне этот марафон подарил муж, который больше меня , желает приучить меня к спорту и правильному питанию). Я конечно сама тоже очень желаю выработать хорошие привычки, сделать это образом жизни, а не просто быстро проходящим марафоном. Срывы конечно бывают, особенно когда начинаются отпуска, гости какие нибудь, поездки к родным , все это сбивает с правильного пути, накрывает лень, а все лишнее съеденное липнет тут же. Но, я медленно, но верно двигаюсь в нужном направлении.
С мужем ооочень давно смотрю Дениса Семенихина на ютубе, но в его проекте первый раз участвовала.
Спасибо большое Денису! Спасибо кураторам! И спасибо всем ребятам группы за поддержку и советы!
Минус 4,5 кг за две недели 💪🏻 и любовь к пробежкам в парке😍
Светлана 39-й сезон.
Денис, ваша команда и все участники !!! Хочу выразить Вам искреннюю благодарность.
Спасибо, что приносите в этот мир добро, позитив, гармонию и улучшает жизнь каждого!
info@supertelo.semenikhin.ru
ИП Семенихин Д.В.
ОГРНИП 312774631100850
ИНН 771809553710
г. Москва