56 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно вы получаете от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● В течение сезона я отвечаю на ваши вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
3450 руб.
56 СЕЗОН
2 НЕДЕЛИ ОПТИМАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
● Ежедневно вы получаете от меня тренировочное задание
Выполнить его можно в любое удобное время
● Каждое упражнение подробно объяснено и показано мной в видеоинструкциях к заданиям
● В течение сезона я отвечаю на ваши вопросы устными голосовыми сообщениями в закрытой группе в Telergam
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
Стоимость участия
3450 руб.
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
3450 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
В тренажёрном зале
Дома с доп. оборудованием
(гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
3450 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона для лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий. Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!).
Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
КАК УСТРОЕН ПРОЕКТ
ВЫБЕРИ ОДИН ИЗ ДВУХ ВАРИАНТОВ
ТРЕНИРОВОК
ГРУППА #1
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
Тренируйся где удобно - дома, на улице, в путешествии.
Ежедневно ты получаешь два задания:
с весом собственного тела
с резиновыми эспандерами
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
Стоимость участия
3450 руб.
ГРУППА #2
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО
ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Интенсивная программа с применением суперсерий.
Ежедневно ты получаешь два задания:
в тренажёрном зале
дома с доп. оборудованием (гантели, турник, брусья)
Оба задания взаимозаменяемы.
Также ты получаешь детальный рацион на 2 недели.
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Цель: работа над глубиной рельефа и увеличением мышечной массы.
Стоимость участия
3450 руб.
С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА ЛИБО РЕЗИНОВЫМИ ЭСПАНДЕРАМИ
ТРЕНИРОВКИ
В течение 2 недель ты тренируешься 5-6 дней в неделю.
Ежедневно ты получаешь 2 задания на выбор:
● одно состоит только из упражнений с весом тела (без доп. оборудования);
● второе состоит из упражнений с резиновыми эспандерами и весом тела
(понадобятся эспандеры двух жёсткостей - красный и чёрный).
И одно и другое задание в равной степени эффективны.
У тебя просто появляется больший выбор.
Рекомендуется следующая нагрузка эспандеров:
Эспандер черный = нагрузка 16-32 кг;
Эспандер красный = нагрузка 7-16 кг.
ПИТАНИЕ
Ты получаешь ежедневный детальный рацион с рассчитанными БЖУ, которому нужно следовать(!).
Рацион разнообразен и несложен в приготовлении, идеально сбалансирован.
Также предлагается пример рациона для лакто-ово-вегетарианцев и пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: стремительное сжигание подкожного жира, улучшение рельефа и общего мышечного тонуса.
80% участников сбрасывают 3-4 кг. за две недели программы,
на фоне увеличения мышечного тонуса.
Будь дисциплинированным и результат будет не меньшим.
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛИБО ДОМА С ДОП. ОБОРУДОВАНИЕМ
Это интенсивная программа с применением суперсерий.
Разработана как для мужчин, так и для женщин.
ТРЕНИРОВКИ
Каждое задание состоит из двух тренировочных программ, на выбор:
● первая опирается на использование самых распространённых тренажёров и свободных весов;
● вторая предназначена для тренировок вне спортзала, но с применением доп. оборудования (пара разборных гантелей, турник, брусья, горизонтальная скамья).
Таким образом, ты можешь выбирать на свой вкус по какой из них заниматься.
Цели преследуются единые.
ПИТАНИЕ
Ежедневно ты получаешь детальный рацион питания (ВКУСНО!). Состав рациона по БЖУ идеально сбалансирован для достижения сформулированной ЦЕЛИ.
Также предлагается пример упрощенного рациона, когда вам не хватает времени и сил на приготовление более сложных блюд.
ЦЕЛЬ программы: улучшение рельефа и увеличение мышечных объемов (либо поддержание мышечных объемов, что достигается подбором умеренного веса в упражнениях).
СЕЗОН СТАРТУЕТ 21 ИЮЛЯ
ЧЕРЕЗ
ГЕОГРАФИЯ ПРОЕКТА
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
🪷 55-й сезон.
Денис, За эти две недели в Сезоне 55 огромное Вам спасибо! Эти две недели переформатировали мои мысли, настрой и удивительно преобразили внешне! Мышечная память - великое дело) а группа заряжает своим позитивом настолько, что даже стыдно лениться)))
Наталия 55-й сезон.
Вес не изменился (я в отпуске и подъедала черешню и клубнику, рост 165 вес 64,5) фигура стала более подтянутая - моя цель достигнута (и ещё начала ходить в бассейн 🏊♀️). Спасибо большое организаторам за проект, дисциплинирует! И спасибо участникам - за дополнительную мотивацию 💐
Михаил 55-й сезон.
Денис и все участники, благодарю Вас за очередной сезон! Немного сбился с графика осталось две тренировки. Мне 44 года, и только сейчас приходит понимание развития духа через тренировки, преодоление препятствий. Дух вообще просыпается от экстремальных ситуаций. Стараюсь участвовать в двух сезонах в году в начале и конце лета, или начало осени. Хорошо помогает турник на работе, пару недель подтягиваюсь, одну неделю поднимаю ноги к турнику. Сдал ГТО, теперь у меня золотой значёк двенадцатой ступени😊.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Фарит 54-й сезон.
Хочу сказать отдельное спасибо Денису за такой интересный и крутой проект и отдельное спасибо администраторам, которые давали подробные ответы на все наши вопросы🤝 А так же всех благодарю, кто участвовал в обсуждениях и делился своими знаниями и достижениями)
Ivan 54-й сезон.
Хочу присоединиться и искренне поблагодарить всех создателей проекта «супер тело», особенно Дениса и команду модераторов за этот потрясающий проект! Тренировки были непростыми, но каждая приносила невероятный заряд энергии — я с нетерпением ждал каждого вечера, чтобы узнать программу следующего дня. Даже находясь в отпуске, я вставал раньше обычного и спешил в зал, предвкушая новое увлекательное испытание. Благодаря вашему проекту я открыл для себя десятки новых упражнений и эффективных тренировочных серий, снова полюбил готовить разнообразные блюда и выработал массу полезных привычек. Благодарю вас за вдохновение вести здоровый образ жизни и за то что щедро делитесь своими профессиональными знаниями! 🙏
Кристина 54-й сезон.
Ну и еще очередной положительный отзыв в копилку "Супер тело".
Присоединилась 16 декабря из некоторого любопытства. Да и Денис в своем видео так аргументированно рассказал про 5 способов похудения, 4 из которых неправильные. Теперь понимаю свою ошибку - ела мало, пренебрегала полезными углеводами и не понимала почему не худею.
За 4 месяца с 73 кг вес снизила до 64 кг. Но это не главное! Основное то, что фигура начала сразу меняться. Размер 48-50 волшебным образом превратился в уверенный 46. Привычные брюки и рубашки оверсайз за последние 3 года, сменились на приталенные платья и костюмы)))) Однозначно остаюсь в проекте.
Денису и команде огромный респект.
Отдельное спасибо Ольчик, она как ангел проекта-всегда поддержит и словом и делом)
info@supertelo.semenikhin.ru
ИП Семенихин Д.В.
ОГРНИП 312774631100850
ИНН 771809553710
г. Москва
Вы также можете подключить нашего Telegram-бота,
чтобы не пропустить интересующие вас уведомления от проектов Дениса Семенихина.
Через него можно обращаться в тех. поддержку и получать ответы.
Приглашение в закрытые группы для участников также приходят в этого бота.
Вы всегда сможете настроить, какие именно уведомления хотите получать в личном кабинете на сайте проекта, во вкладке "Профиль".